鱼油和鱼肝油有什么不同
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鱼油和鱼肝油是两种不同的产品,它们来自不同的鱼类资源。
鱼油和鱼肝油的健康益处都来自于它们富含的ω-3脂肪酸,可以预防多种疾病。人体自身无法产生ω-3脂肪酸,这就是为什么您需要在饮食中添加它们。
鱼油中的脂肪酸含有二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),这些ω-3脂肪酸是每个人在饮食中都需要的有益油脂。
鱼油和鱼肝油从哪里来 鱼油通常是从富含脂肪的鱼肉中提取的,例如:鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。
鱼肝油来自鱼类的肝脏,通常是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪。
鱼肝油的益处 鱼肝油相对于鱼油的独特优势可能是由于维生素A和D的存在。
鱼肝油可能有助于:降低全身炎症、减轻与关节炎相关的疼痛、促进胎儿健康的脑功能、维持视力、促进钙质吸收保持骨密度、预防软骨病、防止夜盲症等。
鱼油的好处 鱼油可能有助于:降低甘油三酯,另外对于心脏健康、炎症性疾病、注意力障碍等也有效果。鱼肝油与鱼油在服用时千万不能混淆,将鱼油当作鱼肝油吃,由于剂量小,影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃,可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积而产生副作用。
鱼油和鱼肝油通常都被认为是安全的,但是在服用之前,最好还是能够听取医生的建议。
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