高温天如何注意宝宝的营养
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1.就餐环境温度适宜
高温天会影响孩子的食欲,还可能使孩子发生中暑。因此家长要注意给孩子降温,让孩子处在适宜的温度环境中,如26-28°C,天凉快时,可以到树荫下乘凉,家里则注意开窗通风,避免长时间呆在空调环境。保持环境温度适宜,有利于增加孩子的食欲。
2.菜肴的温度要适宜
高温环境下,如果总是让孩子吃太热的食物,也会影响进食量。因为人体在摄入食物时,需要额外消耗能量,同时引起体温升高和散发能量,加上高温,就影响到体内热量散发,尤其是进食高蛋白类食物,会产生较多的热量。如果孩子吃太热的食物,总是吃得满头大汗,孩子就会不想吃了。因此,高温天气,家长可以增加凉拌菜,或将菜肴凉一会儿然后开始就餐。
3.饮食搭配要合理
6个月以内的宝宝,提倡母乳喂养,保证奶量充足,而且天热时,孩子也能从母乳中获得足够的水分,而人工喂养的孩子,家长应该在必要时适量给孩子喂点白水。家长可以通过观察孩子的尿液来判断是否需要补水,如果孩子尿液无色或淡黄色,说明体内水分充足,无需额外补水。
6-12月的孩子,首先需要注意奶量的摄入,因为对于婴儿奶是主食,而其他则为辅食,辅食添加一般不应影响总奶量的摄入。无论是母乳喂养还是人工喂养,需要注意适量补水。可以适量摄入点含水丰富的西瓜等,但不建议给果汁或含糖饮料。
1岁以后孩子,可以向成人的饮食模式过渡,同时注意每天摄入400毫升左右的奶。不爱喝奶的孩子,可以适量增加肉类、鱼类、蛋类等来增加优质蛋白的摄入。同时,家长要注意饮食不要太油腻,应清淡爽口,可以增加点特色拌菜,如拌黄瓜丝,拌土豆丝等。
高温天气可以给孩子吃什么1.8个月以后的宝宝,可以少量吃点西瓜、喝点温绿豆汤等,既能补水,也利于宝宝增加宝宝进食的兴趣。
2.不建议给孩子喝金银花之类的冲剂,但注意给孩子及时补充水分或吃西瓜之类的瓜类。
3.天热时,尽量少吃油腻油炸食物及肥肉,需要注意优质蛋白的摄入,可以选择鸡肉,瘦肉,蛋类,奶类。如果孩子不愿吃大鱼大肉,可以试试准备点水饺、鱼圆之类的,或做一些特色面,做到主食、荤、素搭配,既美味又营养,同时能够让孩子有食欲。
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