【雾霾天宝宝怎么办】
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食物简介:肺脏的排毒食品。
清肺原理:大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐食谱:萝卜排骨汤
做法:
1、排骨清洗干净,与部分姜片一起冷水入锅煮到沸腾,大火烧开转小火慢炖。
2、炖排骨的时候将白萝卜洗净,切扇形片。
3、排骨炖20分钟,加入白萝卜,大火烧开转小火慢炖。
4、炖到排骨酥烂即可
雾霾天宝宝吃:黑木耳
食物简介:中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用。
清肺原理:可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;同时还具有溶解与氧化作用。
推荐食谱:木耳肉丝
做法:
1、锅内放油烧到7成热,下姜、蒜丝爆炒出香;(注意火候,最重要)
2、下猪肉爆炒变色,放酱油调味;
3、下青、红椒,木耳,加盐、少许辣椒油大火快炒至熟;
4、起锅前加葱即可。
雾霾天宝宝吃:蘑菇
食物简介:提高肺脏抗毒能力。
清肺原理:在燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
推荐食谱:鹅血蘑菇汤
做法:
1、将凝固鹅血切小块,蘑菇水发后切条块,
2、起锅倒入植物油先炒蘑菇5分钟后,倒入鹅血块,
3、旺火速翻炒至熟透调味即可食用。
雾霾天宝宝吃:雪梨
食物简介:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
雾霾天宝宝吃:莲藕
食物简介:它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。
清肺原理:熟莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
推荐食谱:莲藕排骨汤
做法:
1、猪排骨洗净,剁成4厘米长的块;
2、莲藕择洗干净,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同样在小的块;
3、高压锅中倒入适量开水,放入猪排骨、莲藕,放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉,盖上锅盖;
4、放在旺火上烧开后,转用文火炖20分钟后即可上桌。
雾霾天宝宝吃:山药
食物简介:含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
推荐食谱:山药猪肚汤
做法:
1、猪肚洗净用盐、醋少许面粉搓洗冲净、焯水倒掉水,另起一锅水放入、葱段、姜片、大蒜、八角、料酒放入猪肚开锅后改文火煲1小时至猪肚软熟。
2、山药削皮洗净切片,猪肚切段。
3、原汤加入猪肚、山药片、红枣、加盐、胡椒、少许鸡精调味略煮即可出锅。
雾霾天宝宝吃:银耳
食物简介:银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
推荐食谱:银耳莲子羹
做法:
1、先将莲子、银耳分别用清水泡发,捞起。
2、再把莲子、银耳放入碗中,加清水适量,
3、在快半小时后加冰糖、红枣入蒸笼用武火蒸1小时即可。
雾霾天宝宝吃:猪血
食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
推荐食谱:猪血汤
做法:
1、猪血切片,先用开水氽烫过,捞出。
2、高汤放锅内,加入洗净切好的酸菜丝,先煮5分钟再放入猪血,再煮5分钟,加盐调味。
3、韭菜洗净切小段,和沙茶酱一起放在汤碗中,再盛入猪血汤,拌匀即成。
雾霾天宝宝吃:枇杷
食物简介:有润肺、止渴、下气之功,可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。
清肺原理:枇杷叶是常用的中药材,经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾的作用,常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。
雾霾天宝宝吃:百合
食物简介:百合味甘、性微寒。
清肺原理:归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。
推荐食谱:百合粥
做法:
1、将百合洗净,将粳米淘洗干净,都放入铝锅内,加适量水,
2、烧沸后改为文火煮成粥,调入白糖即成。
雾霾天宝宝防霾小妙招
1、戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效缓解这种危害。
2、戴口罩
虽然戴口罩也无法完全阻止有害颗粒物的吸入,但是为呼吸道多设一道屏障,总比没有强。
3、进屋就洗脸洗手
“全副武装”在室外逗留后,宝宝皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手,所以,就算不是防霾,这也是个很好的卫生习惯。
4、按时清理鼻腔
这条其实就是提醒大家注意鼻腔清洁。按时清理鼻腔,一定要用擤的。需要注意的是,擤鼻子前也要先润湿鼻腔。
5、多喝水
多喝点水,可以加快体内水分的更新,对于排除肺部毒素很有好处。
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