【孕妇一周早餐食谱】孕妇早餐一周菜谱大全及做法 孕期一周早餐食谱
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孕妇一周早餐食谱是怎样的呢?早餐对人的一天都很重要,对正在孕育新生们的孕妇来说就更加重要了,本文就为大家介绍了孕妇一周早餐食谱,希望能对大家有所帮助!
孕妇一周早餐食谱-当归猪骨粥
材料:当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。
做法:先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米 煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。
孕妇一周早餐食谱-豆渣燕麦粥
材料:豆渣;燕麦片;煮熟的红豆;白糖适量。
做法:锅中倒入2碗水,烧沸后,倒入豆渣、燕麦片,搅拌匀,倒入煮熟的红豆,略煮至粥微沸即可。可根据口味调入白糖调味。
孕妇一周早餐食谱-虾仁紫菜馄饨
材料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。
做法:
1.鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。
2.将木耳去杂,洗净,剁碎。
3.用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。
4.用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。
5.用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
孕妇一周早餐食谱-清火养颜燕麦粥
材料:燕麦片;南瓜;绿豆;豆浆。
做法:
1.锅中倒入足量水,水开后,先放入绿豆。
2.绿豆煮开花后,将去皮切快的南瓜放入。
3.南瓜煮软后,捞出南瓜和绿豆,倒出部分绿豆汤可以饮用,锅中留少许绿豆汤用来煮燕麦片用。
4.将锅中的绿豆汤重新煮沸腾,将燕麦片倒入锅中,煮半分钟即可关火,盖上盖焖3分钟。
5.南瓜、绿豆、豆浆放入搅拌杯中,搅成奶昔状。
6.把南瓜绿豆豆浆汁倒入燕麦片中搅拌均匀。
7.可搭配一些面包、馒头等一起吃。
孕妇一周早餐食谱-排骨海带面
材料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
做法:
1.排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
2.海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。
3.排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
孕妇一周早餐食谱-燕麦大枣粥
材料:大米;糯米;燕麦片;大枣。
做法:
1.先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2.开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。
3.先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。
4.要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。
5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。
孕妇一周早餐食谱-水果酸奶沙拉
材料:鲜桃100克,葡萄50克,西瓜100克,酸奶1杯(取125~250克)。
做法:
1.挑选较好的鲜桃、葡萄,分别洗净,桃子去皮,去核,切成块,西瓜去皮,去籽切成块,放入容器中。
2.然后取出酸奶125克。摇匀后倒入容器中,与鲜桃、葡萄,西瓜搅匀,即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。
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