【孕妇补铁能喝牛奶吗】孕妇补铁可以喝牛奶吗 怀孕补铁能喝牛奶吗
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孕妇补铁能喝牛奶吗?牛奶营养丰富,是人体补充营养的最佳选择。那么,孕妇补铁时能喝牛奶吗?
孕妇补铁能喝牛奶吗
孕妇补铁可以喝牛奶,但要注意不能同时服用。
理由:
牛奶中含有丰富的钙质,而钙会影响身体对铁的吸收,所以,准妈妈在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂,同样也不能用牛奶送服补铁剂。但可以选择在两餐饭之间喝牛奶。
孕妇补铁能喝牛奶吗-孕妇补铁注意事项
1、孕妇在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时,可以补充一些富含维生素C的食品或饮品,这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。
富含维生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。
2、肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进准妈妈对植物铁的吸收。例如,可以在青椒中放少量牛肉,这有助于吸收蔬菜中的铁元素,达到补铁目的。
3、茶和咖啡中含有的多酚,会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响补铁效果。所以补铁时不宜饮用茶和咖啡。
孕妇补铁能喝牛奶吗-孕妇补铁常见误区
1、随便服用铁剂
孕妇补铁用的铁剂应该根据化验结果是否贫血来决定,一般需要在医生检查后建议补铁后才需要服用铁剂,禁止随便服用。
2、吃鸡蛋喝牛奶就能补充铁元素
牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。所以,仅吃鸡蛋喝就能不能营养需求。
3、吃蔬菜和水果跟补铁没关系
蔬菜和水果中含有丰富维生素C,柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。所以,补铁的准妈妈应该多吃水果和蔬菜,促进铁的吸收。
4、孕妇贫血就是缺铁
孕妇贫血大多都是缺铁引起的,但也有些是因叶酸缺乏或者因素导致的贫血,所以,准妈妈不要认为贫血就是缺铁,然后就服用铁剂补铁补血,而是应该进行血常规检查,确认贫血的类型在进行对症治疗。
5、补铁多多益善
对于健康的孕妇,不是样样都多多益善,比如补铁。所以,若是不缺铁的准妈妈一定不能跟风服用铁剂,以免体内含铁量过高,反而引发其他不适。
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