孕期妈妈如何补叶酸才有效
本文已影响7.48K人
本文已影响7.48K人
叶酸是孕期很重要的元素,缺乏叶酸会导致孕妇产生各种病症,并直接影响胎儿正常发育,那么孕期妈妈如何补叶酸才有效呢?
叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。另外还可引起早期的自然流产。
到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得孕妇对叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血:胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
孕妇应该在什么时间补充叶酸?
要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生,最重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸,但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸,而那个时候通常已是受精后的一、二个月了,这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全,导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸,一直服用到怀孕满3个月。
每天要补充多少叶酸?
目前,专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克,计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始,一直吃到怀孕满3个月时止。孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高,同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因,而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育,神经管闭合是在胚胎发育的3-4周,如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合,导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时,7-8周是胎儿腭部发育的关键时期,为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸。
通过哪些食物能更好的补充叶酸?
黄豆中含有丰富的叶酸,其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富,但是由于在高温时会损失掉叶酸,所以,为了能安全的补充足够的叶酸,建议可以服用专门的叶酸片,如北京大学制药厂的斯立安,每天吃1片(0.4mg)。
叶酸的分类 备孕期间教你如何正确食用叶酸?
哺乳期妈妈如何补锌
如何有效减少准妈妈孕期疲劳
孕前3个月就要开始补充叶酸?孕前如何科学补充叶酸?
备孕期间我已经在补叶酸了,老公还需要补充叶酸吗?
孕期如何正确补充维生素和叶酸?
妈妈孕期没补叶酸 婴儿出生背长"鸡蛋"
叶酸不是补得越多越好,6成准妈妈不知道叶酸的副作用
怀孕期间如何科学补充叶酸
叶酸补得越多越好?准妈多补叶酸的有什么副作用?
为什么准妈妈需要补充叶酸? 当然是因为叶酸很重要!
孕晚期妈妈如何有效消除水肿
准妈妈如何有效应对孕期烧心
【孕妇如何补充叶酸】孕妇怎样补充叶酸
准妈妈如何有效解决孕期胀气
孕妈妈,你的叶酸补对了吗?
如何有效消除准妈妈孕期水肿
如何有效缓解准妈妈孕期疲劳
准妈妈如何有效解决孕期便秘问题
叶酸能和维生素C同补吗?叶酸的正确吃法,孕妈要知道!