孕妇饮食:孕妇三餐饮食习惯
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
怀孕期间对食物的选择很关键,这是大家都知道的,但在这里,亲亲宝贝小编要提醒准妈妈们的是,孕期的饮食习惯同样重要,只有好的饮食习惯,才能让准妈妈吃的健康吃的科学,对于以下这三餐饮食习惯,希望准妈妈们能认真遵守。
1、三餐定时:
忙碌,都应“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点;吃饭时间最好30~60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。
2、三餐定量:
三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点:
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
饮食胎教要多元化
1、营养均衡而多变化:
身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃25种不同的食物,营养才易充足。
2、以未加工的食物为主:
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……,烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。
孕妇什么样的饮食习惯容易生男宝宝
【孕妇饮食应注意什么】孕妇饮食注意事项
孕期饮食禁忌:致孕妇流产的食物
孕妇饮食:孕妇可以吃芒果吗
儿童饮食常识:儿童不良的饮食习惯盘点
男性孕前的三个饮食坏习惯
父母的饮食习惯影响孩子的饮食习惯
孕妇饮食:孕妇能吃菠萝吗
【孕妇饮食禁忌】孕妇饮食禁一览表
孕妇营养饮食食谱 孕妇一日三餐营养饮食
【孕妇秋天饮食注意事项】秋天孕妇饮食注意事项 孕妇秋季饮食要注意什么
孕妇可以喝绿茶吗 孕妇饮食 绿茶 孕期饮食
孕妇饮食:孕期是否可以食用阿胶?
【孕妇饮食应注意什么】孕妇饮食注意事项 孕期饮食注意事项
孕妇饮食推荐:三文鱼的好处
孕妇立秋吃什么:立秋孕妇饮食的三大要点
孕期保健:5大饮食习惯易流产
孕期饮食禁忌:孕妇不能吃的食物有哪些
孕妇三餐怎么吃最好 孕期饮食的原则
孕妇饮食:最佳孕期安胎防吐食品