吃鱼对孕妇好,但也不可乱吃哦
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鱼之所以对孕妈妈有益,因为它富含欧米茄-3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。
促进胎宝宝脑细胞发育
鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂,钾、钙、锌等微量元素,是胎宝宝发育的必要物质,尤其是神经系统。并且鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必须的氨基酸,属于优质蛋白质,而且易于消化,其消化率高达85%-95%。而且鱼的脂肪含量少,但质量高,有利胎宝宝的神经系统发育。
怎么吃鱼才健康?
多吃深海鱼,如鲑鱼。烹调的时候尽量采用水煮的方式,清淡饮食比较好。
鲫鱼是最适合孕妈妈的鱼类
有益健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼,不要只吃一种,每周平均吃鱼量不要超过340克,过多汞的摄入量超标,对胎宝宝也会有影响。
准妈妈们一定要注意饮食,什么东西在好为了宝宝也不要多吃,多吃了就是营养过剩了。这样宝宝的生长发育是不好的,可能会引起巨大儿,那样妈妈只能剖宫产了。为了你和宝宝的健康请嘴下留情。
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