【怀孕五个月吃什么好】怀孕五个月吃什么对宝宝好
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所需材料:银耳100克,豆苗50克,盐、香油各适量。
制作方法:
1、将银耳泡发,去蒂,洗净,撕小朵,焯水后沥干,豆苗洗净,焯水后沥干,备用。
2、锅置火上,放入适量清水,加盐、银耳煮沸。
3、捞出盛入碗内过凉,撒上豆苗,加盐拌匀,淋上香油即可。
功效作用:银耳能增强机体抗辐射的能力,促进骨髓的造血功能。
怀孕五个月吃什么好 炒素蟹粉
所需材料:水发冬菇(冬菇可用黑木耳代替)15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克,熟土豆250克,生油150克,白糖、精盐、米醋、姜未、时令绿叶菜各少许。
制作方法:
1、把熟土豆、红萝去皮漱成泥鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。
2、炒锅放生油熬熟投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥再放绿叶菜和冬菇同炒,并随加白糖、精盐、姜未稍炒。
3、最后淋少许米醋,随即起锅装盘。
功效作用:补充大量维生素。
怀孕五个月吃什么好 三色炒虾仁
所需材料:虾500克,红黄绿彩椒各一个,油1大勺,盐1小勺,白酒1小勺,淀粉2小勺。
制作方法:
1、将彩椒洗干净,切成小丁;虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线;加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
2、起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。
3、加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。
功效作用:三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用,肉质松软,易消化,是孕妈们补身子的佳品。
怀孕五个月吃什么好 羊肝菠菜汤
所需材料:鲜菠菜200克,羊肝200克,盐香油各适量。
制作方法:
1、将锅中的水烧沸后倒入羊肝。
2、稍滚后下八菠菜加盐,香油调味。
3、再次烧滚后,即可出锅食用。
功效作用:继续补充维生素A,有利于宝宝视网膜发育。
怀孕五个月吃什么好 凉拌西红柿
所需材料:西红柿2个,坚果碎末适量,盐少许,橄榄油少许。
制作方法:
1、番茄清洗干净,切成厚一点的大片,放入盘中。
2、坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。
3、撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。
功效作用:妈妈们多吃西红柿,不但能消除皱纹和雀斑,但能给妈妈补充多种维生素。
怀孕五个月吃什么好 京葱炒肚丝
所需材料:猪肚1个,番茄1个,京葱1条,红椒2个,白芝麻少许,蒜茸少许。食盐1茶匙,胡椒粉少许,白醋1茶匙,蚝油2汤匙,卤料1包,生粉1茶匙,花生油1汤匙。
制作方法:
1、将猪肚用生粉、白醋搓洗干净,番茄切瓣围于碟边,京葱切丝,红椒切丝。
2、起锅注入适量清水,放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟,捞出晾凉切丝。
3、起锅爆香红椒丝、蒜茸,放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味。待熟,勾薄芡上碟,撒上白芝麻及胡椒粉即可。
功效作用:健脾开胃、润肠通便。
怀孕五个月吃什么好 小芋头烧鸡翅
所需材料:芋头250克,鸡翅8个,干香菇6朵,食盐1/4小勺,酱油1大勺,姜2片,耗油1大勺,大葱1根,白糖1大勺,植物油10克。
制作方法:
1、鸡翅洗净,小芋头去皮,干香菇提前用温水泡软,洗净切小块,姜切块葱切片备用,小芋头去皮,切块。
2、锅内放少许油烧热,把鸡翅放入煎至微微焦黄,放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒,加入调味料翻炒。
3、倒水开水没过食材,大火煮滚后改小火,盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂,把汤汁收至浓稠即可上碟。
功效作用:芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分,氟的含量较高,具有护牙洁齿的作用。
怀孕五个月吃什么好 萝卜丝炒黄豆
所需材料:黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
制作方法:
1、泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话,可提前泡一晚,充分涨发开,这样更有利于吸收,它的营养价值能充分的发挥出来)。香葱切段,蒜苗洗净切碎,白萝卜洗净,切丝。
2、锅中放少许油,油热后放入葱姜,葱姜炒出香味后,放入白萝卜丝,进行炒制。加少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内,进行翻炒。
3、放少许水,让两者的味道充分融合,也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅。
功效作用:黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等,是食用植物,也是补虚调养的佳品。
怀孕五个月吃什么好 金针菇扒小棠菜
所需材料:金针菇200克,小棠菜200克,红椒1个,蒜茸少许。食盐2茶匙,鲍汁1汤匙,生粉1茶匙,上汤2汤匙,花生油1汤匙。
制作方法:
1、将小棠菜洗净,金针菇去根,洗净.撕开.红椒切丝。
2、起锅煎香蒜茸,放入小棠菜,加少许食盐炒至刚熟,摆入碟中。
3、起锅爆香红椒丝、蒜茸,注入上汤煮沸倒入金针菇,加食盐、鲍汁调味拌匀:勾芡,倒在碟中小棠莱上即可。
功效作用:金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,抵抗疲劳的作用。
怀孕五个月吃什么好 饮食注意事项
1、合理补充维生素。
有些孕妇深怕胎宝宝缺维生素,每日都盲目补充,吃一些含有维生素的药物。胎宝宝发育过程中,维生素的确是不可缺少的,但是一定要做到合理补充,盲目的补充会给胎宝宝造成另一种伤害。过量服用维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育。如果孕妈妈补充维生素D过多,则会导致特发性婴儿高钙血症,严重者还会伴有智商减退。
2、注意补充微量元素。
(1)碘。碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺素减少。在缺碘地区,女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物,预防碘缺乏。
(2)锌。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。孕妈妈在妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍。孕期缺锌,胚胎的发育必然也受到影响。这个期间,孕妈妈可以有选择性的多吃一些芝麻,核桃,麦片,豆制品等含锌较为丰富的食物。
(3)铜。母体缺铜会影响胎宝宝某些酶的活性以及铁的吸收和运转,从而导致贫血。孕妈妈在妊娠期可以尝试多吃一些芝麻,大豆,动物肝脏等食物。
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