孕妇可以喝茶吗?
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有的孕妈,在怀孕前就喜欢喝茶,怀孕后想喝又不敢喝,究竟孕妈可不可以喝茶呢?
答案是:可以喝,但要避免喝浓茶,也不能过量!
喝茶的好处茶是一种健康的饮料,有提神清心、清热解暑、去腻消食的作用,其中还含有丰富的锌、维生素C等有益成分,有些孕妈妈由于妊娠反应,胃口不好,喝茶不仅能补充自身和胎儿的所需,还可以调节口味,增加食欲。
孕妈正确的喝茶方式喝淡茶,不喝浓茶,不过量,不要空腹喝,比如,可以饭后1小时喝。
孕妈过量喝浓茶的坏处:★ 增加流产的风险
因为茶叶中含有咖啡因,有兴奋作用,孕妈如果大量喝浓茶,会刺激胎动增加,甚至可能会影响到胎儿的发育,使其体重减轻,还有可能导致流产。
★ 增加心、肾负担长期大量喝浓茶,会使心跳加速,尿量增多,血液循环增快,无疑就会给本来就体弱的孕妈增加心脏、肾脏的负担。
★ 妨碍孕妈对铁的吸收茶叶中含有鞣酸,可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物,妨碍孕妈对铁的吸收。如果长期过量饮用浓茶,可能会引起妊娠贫血。
安全喝茶的量是多少?不能按照喝几杯算,因为杯子有大小,茶叶有不同。
根据美国的研究,孕妇每天摄入的咖啡因的量超过200mg时,流产率会增加一倍。而每天咖啡因的摄入量不超过200mg时流产率并不升高。
所以,怀孕前就爱喝茶的孕妈,怀孕后适量喝点淡茶,也未尝不可,只要每天总的咖啡因的量,不超过200mg就可以了。
特别提醒:
除茶外,咖啡、巧克力、可乐和某些功能饮料中也含有少量的咖啡因。
所以孕妈在选购商品时要先确认下成分再饮用,下文附上常见饮品咖啡因含量,要注意控制饮用量哦~
常见饮品咖啡因含量星巴克拿铁(大杯)
可口可乐(1罐)
百事可乐(1罐)
红牛(蓝罐)
黑巧克力(100g)
速溶咖啡(100g)
红茶(每8盎司)
绿茶(每8盎司)
约150mg
约35mg
约35mg
约80mg
约38mg
约40mg
40-100mg
30-50mg
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