怀孕之后哪些食物可以吃?哪些是需要忌口的?
本文已影响1.65K人
本文已影响1.65K人
每个怀过宝宝或者正在怀宝宝的人,应该都有过被重点保护的经历,特别是在吃这件事儿上,这个不能吃、那个不能碰,好像一口吃不对,肚里的宝宝就会出问题。
怀孕了,真正危险的食物有哪些?所谓的禁忌几个真几个假?
真正危险的食物
1. 生的或者没有煮熟的食物
最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。
这些没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染,孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险,情况严重的时候,甚至会导致胎死宫内。
因此,即便你很爱吃半生不熟的牛排,即便生鱼片是你的最爱,怀了宝宝,这些就要尽量避免。
忍一下,等这一年过去了,这些美食还是你的。
2. 没有经过毒的牛奶和奶制品
孕妈妈们可以放心的是,超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的,只要储存得当,可以放心喝。
容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪,有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶,买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。
3. 酒
不管你喝的是什么酒,红星二锅头也好,人头马 XO 也好;不管你平时酒量如何,「三种全会」也好,千杯不醉也好,既然做了孕妈妈,就最好不要喝酒,一滴也别碰。
酒精不仅不是孕期所需的营养物质,而且是有证据的致畸物。
虽然具体的致畸剂量目前还没有定论,但是,就这么一个一点儿好处都没有的东西,你喝它干嘛!
说完了不能吃的,那些能吃的食物,怎么吃比较好呢?
其实,好的孕期饮食,就一个原则——让孕妇吃她爱吃的东西!
这句看上去像废话,不过,大多数时候我们就是因为过于强调「营养」,而忽略了孕妈妈的胃口。
孕妈妈已经不是小孩子了,一般不会出现严重偏食,但她们有自己的口味偏好。
有些家属特别容易急,总觉得医生推荐的好东西,孕妈妈好像不太感兴趣,有些会吃,有些就不爱吃。
不爱吃就少吃呗,食物又不是药物,没有不可替代性,不喜欢吃馒头可以吃米饭啊,中国的食品种类如此丰富,何必过分强调某一种呢?
尤其在早孕期,不少人会有恶心呕吐的早孕反应,这种时候,也不用太在意营养均衡,能吃进去就已经是一种胜利,捡着孕妈妈爱吃的东西做点儿,合胃口最重要。
如果真要说有啥要注意……
1. 人是杂食动物,孕妈妈也不例外
饮食的关键在于杂,讲求营养平衡,不是说医生给你推荐了什么你就光吃什么,没推荐的就不碰。
医生推荐的食物,通常是所含营养物质种类比较多,而且又是孕期需求量比较大的。
比如鱼虾、肉类、蛋,含有丰富的优质蛋白和微量元素,也比较容易吸收;还有新鲜果蔬,能提供微量元素和维生素;另外有粗粮,比如玉米、地瓜、谷物之类,可以提供比较多的微量元素,而且有助于保证孕妈妈大便通畅。
总之,在妈妈能接受的情况下,不用特别偏向某种食物,能吃啥就吃啥,营养均衡才是最重要的。
2. 记得多餐,也别忘了少食
少食多餐是孕期饮食的一个重要原则,孕妈妈一天可以吃五六顿饭,不过,很多人只是做到了「多餐」,而没有「少食」。
少食多餐可以减轻消化系统负担,这就好比让你一口气跑 1000 米会气喘吁吁,而如果分成 5 次、每次只跑 200 米,那么就轻松多了。
少食多餐差不多就是这个意思,但总量不能因为「多餐」而增加。
可不少人怀孕中后期胃口很好,每顿饭都照常吃,甚至饭量有增无减,然后还会再加点儿水果之类的。
这样每天吃好几顿,每顿的量却不控制,体重可不得「蹭蹭蹭」往上涨嘛……
传说中的「禁忌」
怀孕不能吃山楂,不能吃螃蟹,不能吃辛辣,不能吃桂圆荔枝,不能吃木瓜芦荟,炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……
我们总喜欢谈各种饮食禁忌,怀孕了以后,各种说法就更多了。
其实在孕期,应该强调吃的东西要「杂」,而不要刻意强调禁忌,说太多不必要的禁忌,会影响营养均衡。
就拿孕期不能吃螃蟹、荔枝来说,听说吃了会流产?
可以很肯定地说,螃蟹、荔枝都不会让人流产,导致自然流产最常见原因是胚胎染色体异常,其他主要原因为母亲身体原因,包括生殖器官的解剖结构异常、自身免疫因素、感染因素及内分泌因素等。
再退一步说,如果吃个螃蟹、荔枝就能流产了,那以后谁还怕意外怀孕?
那些意外怀孕的人,害怕手术,想要药流,结果吃了药之后,还有至少 10% 的人流产失败。这可是直接吃药都难以百分之百搞定的问题啊!一斤荔枝、两只大闸蟹真的解决不了……
说到底,孕期饮食,种类要多、孕妈妈要爱吃,但每种都不一定要吃很多,再好的东西你猛吃,也会出问题。
怀孕后需要特别注意的食物有哪些
怀孕之后身体会有哪些变化?需要注意什么问题
【影响怀孕的食物有哪些】备孕不能吃哪些食物
怀孕之后哪些动作需要禁止了?特别是这4个动作
孕妇补血吃什么最好?有哪些食物可以帮助你?
怀孕四个月吃什么好?需要注意哪些饮食习惯?
【影响怀孕的食物有哪些】备孕不能吃哪些食物 吃什么食物不利于怀孕
吃哪些食物不容易怀孕 孕期就算胃口再差,也不要吃这几种食物
怀孕后可以吃烧烤吗?需要注意些什么呢?
夫妻备孕期间男性哪些食物尽量忌口?
孕期禁忌哪些不能信?孕期吃这些食物会流产?
备孕女性日常饮食需要多吃哪些食物?
生病之后需要忌口吗 哪些食物不能吃
怀孕了之后怎么哪里都痛?做些什么可以缓解呢?
孕期吃哪些食物可以防辐射?
哺乳期的饮食禁忌有哪些?哪些不能吃?
怀孕哪些食物绝对不能吃 孕期禁忌食物
孕妈如何正确吃零食?哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?
孕妇要忌口哪些食物
怀孕后孕妈们需要谨慎对待的食物有哪些
冬天养生按摩哪几个穴位 这五个穴位帮助提升免疫力
2020世界糖尿病日主题是什么
真的能从孕妈妈体型上判断生产的难易度吗?
羊水栓塞的概率 羊水栓塞死亡率 羊水栓塞发病率高吗
顺产后长痔疮多久能恢复能好 要由病情严重程度而定
6个月宝宝吐奶怎么回事 如何应对宝宝吐奶问题
夫妻吵架,别找小孩当裁判
【孕38周双顶径标准】怀孕38周双顶径多少正常 怀孕38
想要宝宝睡得好,这4大哄睡误区,家长一定要避开!
验孕呈阳性一定就是怀孕?
2020年5月哪一天搬家好 2020年5月搬家吉日一览表
【哺乳期可以吃夏威夷果吗】哺乳期可以吃澳洲坚果吗
孩子“犯错”,这位爸爸这样和她谈话……
【宝宝受凉呕吐发烧怎么办】 婴儿受凉呕吐发烧怎么办
孩子吃冰解暑伤脾胃,这种自制水果罐头清凉又营养