孕妇减肥吃什么蔬菜最好
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生菜含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素,多吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃,同时生菜含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。很适合减肥养生的孕妇食用。
苦瓜
苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除孕妇水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”,是很适合减肥的孕妇食用,并且适量食用还能防治上火。
西红柿
西红柿是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一,是孕妇减肥的首选蔬菜。这是因为西红柿含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。
冬瓜
冬瓜自身并不含有脂肪,热量也相对其他食物要低得多,因此吃冬瓜不会长胖。另外,冬瓜中有一种叫做丙醇二酸的物质,能有效帮助你抑制体内的糖份转化为脂肪,让你吃的其他食物不会很好的被身体所吸收,从而达到瘦身目的。并且,孕妇适量吃冬瓜还可改善水肿。
芹菜中含有大量水分和纤维素,在胃中增加饱腹感,进入肠道可吸水增加粪便体积,促进排便;芹菜中含有丰富的钾,可以减轻身体浮肿,是孕妇理想的减肥蔬菜。
卷心菜
孕妇减肥还可适量吃卷心菜。因为卷心菜富含膳食纤维,具有清肠排毒、改善便秘的功效;卷心菜还含有维生素C和维生素K,能有效抑制黑色素形成,是减肥、美容的好食材。
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