孕妇吃夜宵好吗?需要注意什么
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怀孕期间,许多孕妈会变得特别容易饿,尤其到了晚上,更是饿的不行。那么问题来了,孕妇吃夜宵好吗?需要注意什么?一起来看看吧。
我们都知道夜晚吃东西不好,吃宵夜容易增加肠胃的负担,并且还会容易发胖。但是孕妇因为身体的需要,所以可能会经常饿,是否就可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢?
孕妇吃宵夜好吗?
有些孕妇认为怀孕要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。
但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。
而妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。所以,孕妇能不吃宵夜尽量不要吃!
如果准妈妈真的是想吃宵夜,也应该在睡前两个小时内完成,并且吃的食物应该以清淡的为主,避免吃油炸或是高热量的食物。
孕妇吃夜宵避免哪些食物?
虽说吃夜宵不好,但是孕妈若在大晚上的感觉特别饿,还是得适当吃点,但注意应避免以下食物:
1、冷饮,如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物。
2、坚硬的食品,如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
3、膨化食品及罐装食品。
4、辛辣、刺激性食物。
5、高糖、高脂、高盐类食物。
小贴士:
孕妇夜宵吃什么好?
孕妇晚上饿了可以补充蛋白质含量较高的食物,可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干,也可以煮鸡蛋吃。
另外,储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的,当然水果也是必不可少的,比如苹果。
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