这3种食物孕妇要常吃
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在孕期需要多补充营养,作为准妈妈在孕期应该多吃些什么食物呢?今天小编就来告诉你这3种食物孕妇要常吃!
朋友淼淼是一个很节俭的人,平时什么都不舍得买,要买也都是一些打折的或者是清仓的东西。在怀孕后,她也一直觉得不用产检,那就是在浪费钱,所以怀孕7个月了,就做过一次B超。孕期的饮食也都特别简单,像叶酸和钙片也都没有买过。别人一劝她,她就说她的身体很好,孩子发育也差不了,没必要那么在意。还说他们刚买了房,还在还房贷,钱要克制着花。生活中可能像朋友这样的人不是很多,但是有不少孕妇因为观念或者是经济方面的原因,对孕期的饮食不是很在意。事实上,怀孕后这3样食物对胎儿的发育很重要,孕妇可别不舍得吃。
1. 水果
平时我们也都说要多吃一些水果,这样才能达到饮食的均衡,对于孕妇来讲更是如此。水果含有丰富的维生素,能满足孕妇和胎儿的营养需求。在怀孕初期,很多孕妇会出现孕吐反应,胃口变得很差,什么东西都吃不下。这个时候吃些水果的话既能缓解孕吐,还能补充营养。而且像苹果、葡萄等水果,孕妇常吃的话,对胎儿的皮肤也有好处。所以孕妇在孕期记得要常吃一些水果,最好是吃那些新鲜的,这样对自己和胎儿都很好。
2. 牛奶
牛奶是很常见的一种饮品,也是很多孕妇都必备的食物。牛奶中的营养也很丰富,尤其是钙的含量很高。而孕妇从怀孕中期对钙的需求量比较大,如果能每天喝杯牛奶的话,也能补充到钙质,不容易缺钙。这样胎儿的骨骼也能更好的发育,孕妇也不用担心了。还有些孕妇睡眠不是很好,那在睡前就可以喝杯牛奶,这样可以帮助睡眠。
3. 粗粮
这是很多孕妇都会忽略掉的一类食物,现在的餐桌上都是一些精密细面,人们都很少吃粗粮。但是孕妇要记得常吃一些,这样就能做到粗细搭配,饮食的全面和均衡。多数的孕妇会有便秘的现象,吃些粗粮的话,能够帮助孕妇消化,缓解便秘,孕妇常吃粗粮的话还能降低患高血压、糖尿病的概率。
胎儿时期是孩子发育的关键期,孕妇要注意这个期间不能让孩子输在起跑线上。在饮食方面,对胎儿发育有利的就要常吃,可别不舍得。这样总比孩子出生后就有问题好,不是吗?
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