孕妇每个阶段应该吃什么水果?
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我们常常需要吃水果来补充身体所需要的维生素,那么你知道在孕期的时候应该吃些什么水果吗?其实每个阶段都不一样哦!
一旦女人有孕在身,总被强烈关注,老辈们会千叮万嘱:“多吃些因为两个人在吃呢!别动剪刀和针线,会影响胎气!别吃水果,水果太寒凉了!”孕妈们对前两项毫无意见地接受了,但最后一项却是很难理解。水果是营养膳食宝塔中所含的一层,每日的营养中建议摄入水果,但是水果也是要遵循原则的哦!整个孕期该如何吃水果吃什么水果好呢?
叶酸是夫妻同时吃吗?
孕早期
苹果
苹果是非常适合孕妇的温和水果。它里面含有多种维生素和矿物质。其中细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,进而帮助宝宝记忆力的发展。苹果既能改善贫血,防止过度肥胖,缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色;还能效预防宝宝哮喘。
西柚
西柚又叫葡萄柚。它味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,非常适合孕妇和哺乳期食用。葡萄柚中还含有天然叶酸,能够预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
孕早期出现贫血怎么办?
孕中期
樱桃
樱桃既可促进血红蛋白再生,防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状,又可增强体质,健脑益智。还能有助于宝宝脑神经的发育哦。
梨
可以清热解毒、降压,防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙,孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨,让宝宝皮肤更加水嫩。
孕晚期
猕猴桃
猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质,还含有胡萝卜素等,可为妈妈和宝宝提供所需营养,还可有效对抗妊娠纹。
备孕期有哪些饮食禁忌?
葡萄
孕妇吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力,帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
不同的水果有不同的功效,准妈妈可搭配着吃。实际上,孕妇多吃水果,补充维生素和水分,对胎儿的发育也是好的,所以建议孕妈不要只偏爱某一种水果,而是各种水果“通吃”,但又不要过量。
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