孕妇什么时候吃核桃最好
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孕妇吃核桃好处多,关键要吃对,有3点要把握好。就会经常吃很多的核桃,确实是孕妇吃核桃有很多的好处,但关键是要吃对,这3个点可要把握好。
1. 怀孕的前3个月吃核桃
很多孕妇都知道,怀孕的前3个月要吃叶酸,却忽略了这也是吃核桃的关键时期。因为前3个月是胎儿大脑发育的关键时期,身体的其他组织也开始发育了。如果这个时候能多吃一些核桃的话,对胎儿的大脑发育会有很大的好处。
2. 饭前2小时吃核桃
怀孕3个月以后,胎儿的发育基本稳定,像孕吐等早孕反应也慢慢消失了。这个时候孕妇的胃口就变得比之前要好,经常还没有到饭点就已经饿了。在这个期间,孕妇就可以吃些核桃,一方面能够抵挡一时的饥饿感,另一方面也能有助于孕妇对营养物质的吸收,这样胎儿也会吸收到更多的营养,从而得到更好的发育。
3. 吃核桃要适量
很多孕妇认为,既然吃核桃对胎儿的发育好,每天就会吃很多的核桃。其实这样的做法也是不对的,不管任何东西,它的营养价值再高,补充的时候都要有个量。我们都知道,核桃所含的油分也比较多,如果孕妇吃太多的话,就会破坏孕妇身体的营养均衡。而且也容易出现头发油的快,脸上分泌油脂多的现象,还可能会出现便秘的情况。所以孕妇补充核桃还是要适量,一天3-5个就差不多了。
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