准妈孕晚期注意给胎儿补脑
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
怀孕末期,有些准妈妈会遇上水肿问题,因此,在饮食上要注意减少盐分的摄取,另外,后期便秘问题可能会加重,要摄取足够的蔬果和水分,并进行适当的运动。
孕晚期饮食建议
此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段,因此,要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA。
蛋白质
是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。
钙质
对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要,如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育,而且钙不足对于母亲影响也很大,如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。
维生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等,可增加身体的新陈代谢,消除疲劳。食物来源:糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。
维生素C
是大家较为熟悉的能增强抵抗力、预防感冒的维生素,同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有助益。
DHA
对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出,经由母乳得到较多DHA的婴儿,将来视力发展较为健全。
Nutralngredients,PediatricsVol.111No.1(Jan,2003)中指出,孕妇多补充DHA与其他omega-3的多元不饱合脂肪酸,宝宝出生4年后与一般同年龄的宝宝做比较,智力测验的分数,多补充DHA者明显地优于一般的宝宝。
另外,多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼,也可以降低生出体重过低的宝宝。
流行病学及社区健康医学杂志(Jun,2004),一份在英国针对11000名怀孕妇女,从第32周开始的饮食调查发现,怀孕期间,每周至少摄取两次鱼肉(其中一次为富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼),发生初生婴儿体重过低的比例远比完全不吃鱼的孕妇低37%,理由是,Omega-3多元不饱和脂肪酸可以促进胎盘的血液循环,使得运送至胎儿的营养素及氧气都比较充足。
不过近来海洋污染严重,许多鱼体内含有汞,孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育,专家建议,孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类。
食物来源:带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。
此阶段胎儿发育重点
此时期胎儿的体重快速增加,活动更频繁有力,各个器官进入最后完备发育的阶段,逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界,也是胎儿脑部发育的重要时期。
孕晚期的生活应该注意什么?准妈妈们看过来
孕妇吃什么给胎儿补脑
孕晚期是准妈胎教的巩固时期
孕期安胎要注意什么 准妈妈要避开这些误区
给准妈妈的孕晚期饮食攻略
【孕晚期注意事项】孕晚期注意事项有哪些 怀孕晚期的注意事项
给胎儿补脑,这几道食物孕妈别错过!
孕晚期胎儿偏小怎么补
孕晚期胎动 准妈妈要定时数
孕妈妈要注意补碘 缺碘会危及胎儿
为了胎儿孕晚期需要注意什么
准妈妈孕晚期吃什么食物补钙好
准妈妈孕晚期的安胎要点
孕晚期 准妈妈应定时数胎动
孕期准妈妈锻炼,还要注意给胎宝宝传递安全信息!
孕晚期胎儿补脑有用吗
孕期补钙有讲究,准妈妈还要注意这些……
孕晚期胎教要注意什么
孕晚期营养补充注意事项
孕期胎儿补脑吃什么好?
准妈妈应定时与胎儿交流,尤其孕晚期
孕期这4种行为对胎儿不好,准妈妈要多注意!
孕晚期准妈饮食注意事项最全攻略!
孕晚期孕妈要注意什么
孕早期胎儿补钙要注意什么
怀孕晚期注意多补充蛋白质
孕晚期准妈妈要注意哪些事情?做好这8个准备!
准妈妈要注意:孕末期该注意啥?
孕晚期的准妈妈,请务必注意便秘和痔疮!
孕晚期给宝宝准备物品时需要注意什么