向婴儿学做这件事 想不长寿都难
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
每天做呼吸非常有利于健康,偶尔深呼吸了一下,忽然有一种错觉:好像自己很久没呼吸了!你有这样的感觉吗?当我们深呼一口气时,顿时觉得神清气爽,好像刚刚自己并没有在呼吸一样。其实,呼吸和呼吸可不一样哦!
呼吸分为深呼吸和浅呼吸:
我们日常生活中的呼吸都是浅呼吸,呼吸浅、而且频率快,虽然能维持我们在这个世界上的存在,但是,浅呼吸吸进来的气体大部分进入了身体的“无效腔”。
其实,如果吸进来的氧气没有进入肺泡,是不能参与身体与外界的气体交换的,也就是说,这部分氧气在我们身体里“打了个酱油”就出去了,根本没用!
而宅在体内的二氧化碳却越来越多,时间久了,我们就会感到大脑缺氧、犯困、头晕、乏力。
而深呼吸是指“深”而“慢”的呼吸,在胸部、腹部肌肉大幅度运动下,肺部会吸入更多氧气,氧气进入肺泡,排出二氧化碳和其他残留气体,氧分才能通过血液进入其他器官里!
与此同时,我们才能感觉到轻松、减压、神清气爽。
但是还有一种呼吸方式,比深呼吸还要重要
你还记得出生不久的小婴儿是怎样呼吸的吗?
对,就是吸气时鼓肚子、呼气时瘪肚子!这就是腹式呼吸法。
胸式呼吸和腹式呼吸有什么不同呢?
简言之,胸式呼吸是胸腔扩大,把气体吸入肺部,但是肺底部的很多气体依然得不到交换,长此以往,身体的各部分器官就会出现不同程度的“缺氧”状态,导致一些慢性病的发生。
而腹式呼吸是通过膈肌的运动把大量的氧气拉入肺的“底部”,让所有的气体都活跃起来,氧气充足、血液得到净化、抵抗力得到提升,身体自然棒棒哒!
当你过于专注脑力劳动时,你的呼吸就凌乱啦
一般的哺乳动物都采用腹式呼吸法,似乎它们都知道腹式呼吸的好处呢!
而我们人类在刚刚出生的时候,也是采用腹式呼吸,但是慢慢地,我们就忘记这种最佳的呼吸方式了!
尤其是在我们过于长按在脑力活动的时候,比如,当你全身心的投入工作、手忙脚乱地操持家务,殚精竭虑的教育孩子……你会采用不正确的呼吸方式,那么,最直接的表现就是,你的脾气越来越大了!最严重的弊端就是,你的身体状况会越来越差。
所以,当我们想要发火时,总是有人告诉你,深呼吸!因为正确的呼吸方式真的可以从根本上改变一个人的情绪甚至气场。
如果进行腹式呼吸?
好了,这是我们天生就会的呼吸方式,赶快把它捡回来吧!
一、吸气时鼓肚子、呼气时瘪肚子,呼吸要深长而缓慢。
二、用鼻子吸气,用嘴巴呼气。
三、每次呼吸控制在10秒左右,用4秒左右慢慢地吸气,屏住呼吸1秒,再用4秒呼气,再屏息1秒,如此循环。
四、当然不需要一整天都这样呼吸了,每天坚持做半个小时就可以了!
还有最最重要的一点!
腹式呼吸尽量在空气清新的地方做,找个小树林或小河边,人肉蒸腾的地铁里和雾霾天就算了。你懂的!
健康从当下的呼吸开始,马上行动吧!
这4件事不宜让孩子过早学习,家长们都知道吗?
难怪现在那么多女性都怀不上孩子,女孩们这件事要慎做了
要想孩子学习表现好,做到这几件事就差不到哪去!
想让宝宝长高,家长要做好这5件事!
想长寿这3件事千万不要做了
关于给婴儿剪指甲这件小事,好多妈妈都做错了!
孩子做这5件事,千万不要纵容!越长大越难纠正!
不想宝宝长期黄疸,那就做好这6件事!
父母做到这13点, 孩子想不优秀都难!
孕期就算再懒这件事也得及时做,时间长了对自己对胎儿都不好
家长这样陪孩子写作业,成绩想不下降都难!
父母做到这几点,孩子想不快乐都难!
肺癌怎么带癌延长寿命 肺癌延寿做好这3件事很有必要
家长注意这9个生活细节,孩子想不聪明都难!
孕妈早上不要做这3件事,不然胎儿一整天都会不舒服!
学黄磊育儿,孩子想不优秀都难!
3件小事让孩子越来越爱学习,但90%家长一件都没做到!
不想宝宝长出难看的胎记,这些事孕妈最好不要做!
学习从来就不是一件轻松的事,孩子不想学就不学,那还要父母做什么?!
这几件事,内向孩子的父母不要做!
宝宝是如何出生的?直击分娩全过程!
4岁男孩为何能患上这个病,真相令国人反思!
宝宝外出如何做好消毒防护
【立体鲨鱼怎么折图解】 趣味玩具鲨鱼手工图片 幼儿简
2022年三个月宝宝吃多少奶粉正常
【产后私处疼痛怎么回事】产后私处疼痛是什么原因
夏季坐月子要注意些哪些方面 产后妈妈看过来
孕期如何应对老公的出轨
【红酒泡洋葱的神奇功效与作用】红酒泡洋葱有什么功效
【宝宝补充铁剂注意事项】宝宝吃铁剂注意事项 补充儿
担心孩子总看电视?家长可以这样做......
【我要收拾安东尼绘本】 我要收拾安东尼的故事 我要收
女孩英文寓意好的名字大全
梭子蟹为什么不能清蒸
美赞臣奶粉在美国市场并不火 其最大市场为中国