孕期帮助你睡眠的小技巧
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
怀孕期间怎样保证良好的睡眠呢?
营养:牛奶加点蜂蜜,会使身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。多摄入一些镁,可以避免小腿肚痉挛以及便秘。除此之外,一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦,头痛和发热。
放松:放松心情和肌肉,方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。比如,睡前在清新的空气中散步;听听舒缓的音乐;泡15分钟的温水澡,或者让爱人按摩一下。注意不要进行压力大或很情绪化的讨论,看情节紧张的电影,或者阅读煽情或恐怖的文学作品。
运动:怀孕期间的有规律运动不但有利于身心健康,而且还可以睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
习惯:晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。
其他:睡觉时可将上身轻微垫高;保证室内的空气清新;睡前在床边准备好水,半夜口渴时可随手取;皮肤发痒时,可在临睡前擦一些润肤露。
点击进入精彩育儿频道!
让你的受孕更有趣的小技巧
五个小技巧,助你生个健康聪明的宝宝!
早孕反应太糟心,这些小技巧帮你轻松应对,舒心过孕早期
助孕攻略:5个有助于怀孕的技巧!
孕妇安神助睡眠的汤
妻子宫缩疼痛时丈夫帮助她的技巧
孕期提问:这样的摸胎技巧,你造么?
帮助睡眠的有效方法 哪些奇特技巧有助益
如何帮助宝宝智力发展有技巧
2个小技巧,让宝宝拥有充足高质量的睡眠!
孕妈试试这些小技巧,将帮你缓解肋骨疼痛
这三个食谱,帮助孕妈吃出好睡眠!
教你帮宝宝选购奶瓶的技巧
孕期同房也有小技巧
7个月宝宝的睡眠时间是多少 3个帮助宝宝助眠的小技巧
良好的睡眠对孩子长高有帮助
协助宝宝断奶的10个小技巧
用安抚巾帮助宝宝睡眠,你知道这条妙招吗?
帮宝宝添加辅食的小技巧
今年的男孩取名宝典2021 这些取名技巧帮助你
孕期睡觉需掌握这4大技巧
孕期睡不好?助眠的方法有这些
孕期不发胖的饮食小技巧
房事小技巧帮你预定宝宝性别
孕妇失眠怎么办 帮助孕妇远离失眠
帮助宝宝交到好朋友的十二个小技巧,收藏了
孕期换枕头有助于睡眠
孕期深受失眠困扰?这5个方法可以帮助你!
怎么帮助宝宝助眠
晚安奶粉 帮助宝宝睡眠
【宝宝叠字名字大全】女孩子叠字的名字大全 男孩叠字
【小学生爱护环境倡议书怎么写】小学生爱护环境倡议书
【宝宝什么时候开始攒肚】宝宝多大开始攒肚 宝宝多大
分娩冲刺倒计时,吃啥更有劲,更耐饿?更具爆发力?
排卵试纸的检验原理
生完二宝后,你的大宝在干嘛呢?看完想哭.......
美赞臣铂睿里面有生牛乳吗
【宝宝不舒服会有哪些表现】宝宝不舒服怎么办 宝宝不
刚出生不久的宝宝晒太阳需要注意
学习7种特殊宝宝的营养菜单
罕见!宝宝怀在肝脏上!怎么避免宫外孕?
宝宝险患脑瘫,背后竟是因为妈妈用这个东西惹的祸
【备孕期间可以吃维生素b2吗】备孕能吃维生素B2吗
小学生游玩作文400字 游南湖乐园
4岁宝宝早餐食谱