【孕妇消化不良怎么办】孕妇消化不良如何缓解 如何缓解怀孕消化不良
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孕妇消化不良怎么办?孕期准妈妈因为体内激素变化,导致肠胃蠕动减弱,再加上为了保证自己和胎儿的营养,就吃的比较多,很容易就出现消化不良的情况,肚子胀胀的很不好受。那么,孕妇消化不良怎么办呢?
孕妇消化不良怎么办:少吃多餐
为了缓解准妈妈的消化不良问题,应遵循少吃多餐的原则。
建议:每天定时定量、少食多餐的饮食原则,每天到了就餐的时间,不论肚子饿不饿,都要主动进食,每天应以五六餐为主,并且每餐的间隔时间要平均安排好,避免过饱或者过饥。
孕妇消化不良怎么办:多吃助消化的食物
饮食方面的调理对解决准妈妈消化不良现象十分重要,易于消化、清淡可口的食物可缓解孕期消化不良的症状。
建议:平时应多吃一些易助消化的食物,例如面条、粥类、苹果、葡萄、西红柿等。
孕妇消化不良怎么办:适当运动
孕期准妈妈妈妈适当保持一定的运动,不仅可以有效缓解孕期消化不良的问题,而且还有益于胎宝宝的健康成长以及日后的自然分娩。
建议:准妈妈可每天散散步、做一些力所能及的家务,都有助于消化。
孕妇消化不良怎么办:避免久坐
孕期经常久坐不活动的准妈妈,很容易会造成身体肌肉受损,和消化不良的问题。所以,为了避免和改善孕期消化不良的问题,孕妇应避免久坐。
建议:准妈妈在饭后应先站立一会儿,等待食物消化消化后再坐下,且要避免久坐,做一会便站起来走走动动。
孕妇消化不良怎么办:保持良好的心情
肠胃消化吸收好坏与心情的好坏也有着直接的关系,通常任何精神方面的不良的刺激,都可能导致准妈妈们出现消化不良的困扰。所以,孕期准妈妈应时刻保持良好愉快的心情。
建议:准妈妈可通过每天多听一听轻音乐、欣赏可爱漂亮的宝宝图片、出去看看美丽的风景等转移注意力,保持好心情。
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