孕期个阶段的睡姿都有哪些
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怀孕后,随着孕妈们的肚子越来越大, 孕妈们在睡姿上面也需要开始讲究了。那么孕期个阶段的睡姿都有哪些?一起来看看吧。
怀孕后,随着孕妈们的肚子越来越大, 孕妈们在睡姿上面也需要开始讲究了。那么孕期个阶段的睡姿都有哪些?一起来看看吧。
孕妈妈大多都会有这样的感觉,就是晚上总是睡不好,睡一觉起来腰酸背痛的。其实,孕妈妈感觉睡不好,有很大的原因就是姿势不正确,并且孕妈妈的睡姿还直接关系到胎儿的健康。那么,孕妇怎样睡对胎儿比较好呢?
很多人都知道,因为人的心脏是在左边,所以一般睡觉是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但是孕妈妈正好相反,建议左侧卧。但也并不是整个孕期都采取左侧卧。
妊娠早期1~3个月:仰卧位、侧卧位均可
在这个时候,胎儿在子宫内发育仍在母体的盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可以随意,主要是采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。最好不要趴着睡或是搂着东西睡。
妊娠中期4~7个月:侧卧位
在这个时期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。
如果孕妈妈羊水过多或是双胎妊娠,最好采取侧卧位睡姿,这可以让孕妈妈感到舒服一些,其他的睡姿会产生压迫症状。
如果孕妈妈感觉下肢沉重,可以采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期8~10个月:左侧卧位
这段时期的卧位尤为重要,对孕妈妈自身和胎儿的安危都有着重要的关系。
采取左侧卧位可以纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹部主动脉和髂动脉的压迫,可以改善血液循环,增加对胎儿的供血量。
若有下肢水肿或静脉曲张的孕妈妈,在采取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,利于血液回流,减轻下肢浮肿。
孕妈妈为什么要左侧卧?
左侧卧是孕妈妈孕期最合理的睡眠姿势,尤其是在怀孕6个月以后。
左侧卧除了上述的作用之外还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量,回心血量的增加,可以使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
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