孕期需要对这些坊间谣言坚决说NO!
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身为孕妇最重要的责任,就是吃得健康!科学怀孕,敢于拒绝坊间谣言。你怀孕的时候,有没有听说过很多奇葩的陋习?身边的人总是叮嘱你为了肚子里的孩子,不能喝咖啡,不能吃螃蟹等等等。
身为孕妇最重要的责任,就是吃得健康!科学怀孕,敢于拒绝坊间谣言。
你怀孕的时候,有没有听说过很多奇葩的陋习?
身边的人总是叮嘱你为了肚子里的孩子,不能喝咖啡,不能吃螃蟹等等等。
第一次怀孕的孕妈妈们因为没有经验,也总是会听信家人的劝告,一切饮食都按婆婆的来。
在武汉,有一位婆婆在媳妇怀孕的时候,竟然不让媳妇吃水果和蔬菜,说果蔬太寒凉,会影响肚子里的孩子。
这位孕妈妈没有什么经验,再加上这位孕妈妈本来吃东西就爱挑食,自从婆婆从老家来照顾孕期的她,婆婆就坚持认为在孕后期和月子期间妈妈不能吃蔬菜和水果,所以这位孕妈妈的孕期饮食全部都是富含高蛋白的食物。
婆婆说蔬果都太寒凉,对孩子不好。前后有好几个月,这位妈妈在孕期和坐月子的时候几乎从来不吃水果和蔬菜,没想到竟然给孩子留下了极大的健康隐患。
虽然宝宝出生的时候是白白胖胖的,可长到1个半月的时候就变得特别爱哭闹,奶奶给他洗澡的时候,发现宝宝身上出现一块块瘀青,吓得妈妈赶紧抱孩子去了医院。
医生说:孩子身体瘀斑伴有烦躁,不排除颅内出血的可能。人体的重要生命体征包括呼吸、心率、血压,都可能会受影响,即使不会出现这些重要体征的改变,也有可能留下后遗症。
一家人都吓坏了,刚出生的孩子怎么会有这么严重的问题?
不过后来经过医生的仔细检查,才发现孩子是因为严重缺乏维生素K。
排除其他疾病后,医生发现宝宝的维生素K缺乏,是妈妈长期偏食导致的。
维生素k为何会导致这么严重的后果?
医生解释,维生素K是人体所需的维生素,可以合成体内的凝血因子(如Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ等),缺乏维生素K,血液不能正常凝固,是引起新生儿、婴儿出血症的主要原因。维生素K多存于绿色食品中,如果进食不够,很容易造成维生素K缺乏,就容易导致出血和出血倾向,孩子稍微有点外伤,就很难止住。
其实,蔬菜、水果从理论上而言,根本不存在是否寒凉一说,食物吃进嘴里,经过胃肠道消化、代谢,再“寒凉”的东西,也是热气腾腾,因此孕期和月子期间不能吃蔬菜水果这种观念完全是错误的。
还有一位在孕事群里的孕妈妈,平时很少自己做饭,晚上和老公到外面餐馆点了骨头汤,第二天早上在早餐馆吃了碗羊肉米线。没想到被自己亲妈骂得狗血淋头,重点不是说餐馆不卫生,而是孕妇如果吃到母猪肉、母羊肉,小孩以后会得癫痫……
还有位孕妇,最近爱上吃香蕉,被老公狠狠的批了一顿,俩人还因此吵了一架。老公事后向岳父岳母告状,岳父岳母把自己女儿又骂了一顿,说怀孕后吃香蕉,将来孩子会得狐臭!怀孕吃羊肉蛇肉等,孩子也都会得一系列的病……
我的妈呀,这些人是活在信息不发达的古代吗?
还有不少人告诉小孕妇们:怀孕了不能喝咖啡,不能吃巧克力,不能吃辣椒,不能吃小龙虾……
其实这些说法都太片面了。
只要不过敏,只要不过量,只要是熟的,螃蟹、小龙虾、巧克力、咖啡、辣椒……,孕妇都可以吃!
但是毕竟,怀孕期间和平时还是不一样,要考虑自己和胎儿的健康。比如,下面这些食物,就一点都不能沾:
1、孕妇不能吃生鱼片!
生鱼,特别是贝类,可引起多种感染。其中一些感染只影响母亲,使孕妈妈脱水和虚弱。其他感染可能会传递给腹中胎儿,严重的甚至会引起流产。
孕妇特别容易感染李斯特菌。事实上,孕妇被李斯特菌感染的可能性比普通人高20倍。这种细菌可以在土壤和污染的水或植物中发现。而生鱼在加工过程中会受到感染。
即使母亲没有出现任何疾病迹象,李斯特菌也可以通过胎盘传给未出生的婴儿。这可能导致早产、流产等严重问题。
因此建议孕妇避免食用生鱼和贝类,其中也包括许多寿司类的食物。
2、孕妇不能吃高汞鱼类!
汞是一种剧毒元素。会毒害你的神经系统,免疫系统和肾脏等器官。它也可能导致儿童严重的发育问题。
由于汞是在受污染的海洋中发现的,大型海水鱼类里会含有大量的汞。
高汞鱼包括:鲨鱼、旗鱼、鲭鱼王、金枪鱼(特别是长鳍金枪鱼)等。
但是也并非所有的鱼都含有高汞。所以孕妈妈们可以在怀孕期间食用低汞鱼。
3、孕妇不能吃未煮熟肉类!
食用未煮熟的加工肉或者生肉会让你感染细菌或寄生虫,包括增加感染弓形虫、大肠杆菌、李斯特菌和沙门氏菌的风险。
细菌会威胁未出生婴儿的健康,有的甚至导致死产或严重的神经系统疾病,包括精神发育迟滞,失明和癫痫。
所以,我们如果吃肉馅饼、汉堡、牛排、猪肉和家禽等,一定要煮熟透了再吃,不要吃未煮熟的肉类产品。
4、孕妇不能接触酒精!
孕事曾在以前就说过:孕期饮酒,也许孕妇还只是微醺,可宝宝已经烂醉。
这是因为孕妇摄入的酒精,在进入血液以后,会以相同的浓度进入胎儿的血液循环里。
你喝下的每一杯红酒、啤酒还是鸡尾酒,都会完完全全的进入宝宝体内。
你喝了多少酒,宝宝就喝了多少酒。
但要把这些酒精代谢掉,胎宝宝需要的时间,却是你的两倍。
当你还只是微醺,宝宝早已经烂醉了。
在全世界范围内,酒精很可能是导致出生缺陷的最主要原因。饮酒量越大,对宝宝的潜在危害,也就越大。
所以,孕妈妈们应完全避免饮用酒精,因为它会增加流产和死胎的风险。即使是很小的量也会对宝宝的大脑发育产生负面影响。
它也可引起胎儿酒精综合症,涉及面部畸形、心脏缺陷和精神发育迟滞。
5、孕妇不能吃未经巴氏杀菌的牛奶、奶酪和果汁!
生乳和未经高温消毒的奶酪可能含有一系列有害细菌,包括李斯特菌、沙门氏菌、大肠杆菌和弯曲杆菌。
对于未经高温消毒的果汁也是如此,果汁也容易受到细菌污染。这些污染都可以使一个未出生的婴儿有生命的危险。
所以为尽量减少感染风险,建议孕妇只食用巴氏杀菌牛奶,奶酪和果汁。
6、孕妇不能吃生鸡蛋!
生鸡蛋可能被沙门氏菌污染。
沙门氏菌感染通常是对母亲起作用,包括发烧,恶心,呕吐,胃痉挛和腹泻。
然而,在极少数情况下,感染可能会导致子宫痉挛,导致早产或死产。
通常含有生鸡蛋的食物包括:荷包蛋、荷兰酱、自制蛋黄酱、沙拉酱、自制冰淇淋等。
所以孕妇应该食用煮鸡蛋或经过巴氏杀菌的鸡蛋。
那么关于孕期饮食,处于特殊时期的孕妈妈们到底该怎么吃呢?
身为孕妇最重要的责任,就是吃得健康!
孕期的健康饮食,是你给宝宝的第一份人生礼物,也是最好的礼物。宝宝可以获得标准的出生体重,收获发育更好的大脑,减少出生缺陷的概率。最重要的,你在孕期的健康饮食习惯,能让宝宝在幼儿期有更好的胃口和饮食习惯,饮食习惯也会伴随他的一生。
吃得健康,同时也可以让你更为舒适、愉快、安全的度过孕期,减少早产的概率,并加速产后恢复。
孕期的饮食原则是:
1、吃多种多样的食物,不要偏食。
2、每天必须要吃:谷类、蔬菜、水果、肉/鱼/蛋(其一)、奶类。
3、减少热量高、营养低的食物,比如:汽水、饮料、雪糕、饼干、香肠等。
其实孕期比平时的饮食量,并不需要多很多。
孕早期,需要的热量少,每天多吃一块全麦面包就可以了。也可以将全麦面包换成一杯低脂牛奶。
孕中晚期要多一点,但肉食的量也不需要很大。
下面给孕妈们推荐一日三餐的食物,虽然是西式饮食,但在食材成分和分量上可以替换成自己常吃的食物:
早餐(下面多选)
强化早餐麦片粥,低脂牛奶,水果。
煮熟的鸡蛋,一个百吉饼和低脂涂抹物。
香蕉(不要再黑香蕉了),草莓(选择有机培植的草莓,并彻底清洁)上撇些麦芽精。
麦片粥外加低脂酸奶,撒上些葡萄干或果 干。
炒蛋加两片全麦面包。
低脂酸奶内加杏干(没错,就是常常被黑 的杏子)。
午餐(下面多选)
一大片马铃薯,金枪鱼、黄瓜和绿豆。
鹰嘴豆或椰菜汤,百吉饼。
一个烤鸡,色拉三明治,粗面粉面包。
麦片粥外加低脂酸奶,撒上些葡萄干或果干。
鲑鱼片,一盘由生菜、西红柿、胡椒粉和芝麻制成的沙拉。
晚餐(下面多选)
清蒸鲑鱼和芦笋,拌意大利面条。
橄榄油烤茄子、西红柿、小西葫芦和胡椒粉,拌上意大利面条。
烤地瓜,加酸奶干酪、利马豆和蒸蔬菜,如胡萝卜或蒸椰菜。
烤鳕鱼,加上绿豆、捣烂的土豆和细辛花番薯。
菜花加干酪和风干西红柿沙司,新鲜的绿沙拉。
咖喱粉加竹笋,小西葫芦拌蒸大米。
油炸瘦肉或豆腐,生姜和蘑菇拌米饭。
甜点(下面多选)
苹果干和其他果干。
带有水果、天然乳酪的蛋白甜饼。
薄脆饼干,选一种干酪。
柠檬馅饼。
除了这些美味健康的食材以外,妈妈们还要少喝咖啡因及酒精类饮品,多喝水,每天至少喝8杯(225ml/杯)水,最好是白水,还有牛奶、果汁、蔬菜汁也是很好的选项。
所以,孕期孕妈妈们不仅要吃的健康,还要吃的合适哦。真正需要忌口的千万不能碰,而那些传说中不能吃的也不要轻信,免得误了肚子里宝宝的成长与发育。
孕期饮食确实马虎不得,但是对于坊间谣言我们有权利说不!
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