雾霾天孕妇注意事项有哪些 早知道早预防
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雾霾天孕妇注意事项有哪些?大家都知道,木外天气是一种灾难性天气,雾霾天对孕妇的影响也及其大,那么,雾霾天孕妇应该要注意些什么呢?雾霾天孕妇的注意事项有哪些呢?下面,小编给大家整理了十一项,孕妈妈快去了解了解,早知道,早预防。
雾霾天孕妇注意事项一:戴口罩
由于雾霾微粒容易直接吸入呼吸道,这会损害到呼吸道功能的健康,甚至会引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等症状。所以当遇到雾霾天气时,孕妇记得要戴上防霾专用的口罩,这样不但能防止粉尘颗粒进入呼吸道,还能防止灰尘直接接触皮肤。
注意:由于皮肤有静电作用,这样容易吸附空气中灰尘,引起毛孔堵塞,佩戴口罩也能为脸部增加一层防护,保护脸部肌肤。
雾霾天孕妇注意事项二:出门前涂抹孕妇隔离霜
雾霾天气时,空气中的污染物质无时无刻都在“虎视眈眈”,隔离霜作为平时保护皮肤的重要护肤品,可以有效隔离空气中的污染物质,保护肌肤不受污物的侵害。对于孕妇来说,孕期肌肤较为脆弱敏感,所以不应使用普通的隔离霜,孕妈们可以使用像亲润豆乳隔离霜这类的孕妇专用护肤品,产品的安全性更有保障。
注意:隔离霜还能够为肌肤穿上一层保护衣,阻挡空气中的紫外线。
雾霾天孕妇注意事项三:尽量减少外出
孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊,影响胎儿的氧气供应;同时,公共场所病原微生物的密度会高于其它区域,特别是在流感流行的时期,孕妇抵抗力差,更容易患上传染疾病。
注意:如果不得不出门时,最好戴上口罩。口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用。
雾霾天孕妇注意事项四:外出注意
在空气污染严重的日子里,避免外出散步,如晨练等,可选择太阳出来雾散尽之后的时间再外出散步、锻炼等。如果有事不得不外出,一定要戴好防霾专用的口罩。
注意:外出也尽量减少在室外呆的时间,外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔等。
雾霾天孕妇注意事项五:清理鼻腔
在雾霾天外出,需要戴好专用口罩,减少外出时间,回家后及时更换衣物、洗脸、漱口、清理鼻腔这样可以减少雾霾所带来的危害。
注意:孕妇可以用棉签沾温水,轻轻的在鼻腔里转动,把附在鼻腔里的有害物质清理出来。避免直接用手抠,这样会损坏鼻腔粘膜,容易引发鼻血。
雾霾天孕妇注意事项六:避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
注意:孕妇在雾霾天要避免外出散步、晨练等,因为剧烈运动时肺活量增加,会导致吸入更多的污染物,会造成更大的危害。
雾霾天孕妇注意事项七:增加室内的湿度
一到雾霾天气,空气会比较干燥,而灰尘、二氧化硫等有害物质就漂浮在空气中,这个时候可以尝试在室内地面上洒一些水,这样的话有害物质很容易被吸附在地上,从而减少室内空气中的污染物。
注意:专家建议孕妇最好在房间里放加湿器,或者放一些湿的衣物或者毛巾,这样可以尽可能的吸附空气中的有害物质。
雾霾天孕妇注意事项八:保持室内空气清新
在室内不要门窗关的太紧,太阳出来之后可把窗户打开一点儿透透气,可在室内养几盆可净化空气的植物。孕妈妈要注意及时补充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢,排除体内毒素。
注意:可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
雾霾天孕妇注意事项九:多吃些清肺的食物
雾霾天,孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果,这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、白萝卜、香菇等清肺化痰的食品。
注意:雾霾通过呼吸道会引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病,所以,孕妈妈在雾霾天要注意进行预防。
雾霾天孕妇注意事项十:补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。
注意:食补对于抵御雾霾带给孕妇的危害也是十分有效的 ,但是要注意食材的选用,新鲜当季无污染的食材最佳。
雾霾天孕妇注意事项十一:保持愉悦的心情
雾霾天不能外出,整天闷在家里会影响到孕妇的心情,孕妇的心情又直接影响到肚中的胎儿。所以为了胎儿的健康,孕妈妈要保持愉悦的心情,不能外出的时候可上上网、看看书、听听音乐或是做一些小手工等来打发无聊的时间,也给自己的生活增加一点儿小情趣。
注意:愉悦的心情不仅可以缓解孕期的不适,更能促进宝宝的发育。
健康小提示
总的来说,孕妇在雾霾天要避免外出散步、晨练等,建议在太阳出来后外出散步或锻炼。在雾霾天外出,需要戴好专用口罩,减少外出时间,回家后及时更换衣物、洗脸、漱口、清理鼻腔这样可以减少雾霾所带来的危害。另外还要注意食补,做好预防措施等等。
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