孕期怎样喝水才能让胎宝在健康环境下长大?
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在生活中或许有很多人都会觉得喝水还需要讨论吗?这么简单的一件事情,但其实,喝水对于孕妈们来说还确实是一门学问,孕妈妈们应该学会去科学的喝水,这样才能有利于宝宝的健康发育,今天就来说说准妈妈怎么学会科学喝水吧。
在生活中或许有很多人都会觉得喝水还需要讨论吗?这么简单的一件事情,但其实,喝水对于孕妈们来说还确实是一门学问,孕妈妈们应该学会去科学的喝水,这样才能有利于宝宝的健康发育,今天就来说说准妈妈怎么学会科学喝水吧。
水对于健康怀孕是非常重要的,因为它可以通过血液把营养带给宝宝,而且还可以有效的防止孕期常见的膀胱感染。此外,多喝水还可以防止或者改善准妈妈便秘的情况,最重要的一点是,饮用足够的水能防止孕妈妈出现脱水的现象,这在怀孕第三阶段尤为重要,因为脱水能引起宫缩,导致早产。
关于喝水,孕妈妈还需要注意以下三点:
1、不要等渴了才喝水
千万别等口渴了再去喝水,因为口渴是大脑中枢发出要求补水的禁忌信号。如果你感到口渴了其实身体内的水分已经失衡了,脑细胞也已经脱水到了一定的程度。
那么对此准妈妈应每隔2个小时喝一次水,每天喝8次,每日饮水量保持在1600毫升左右,这就是最正常的饮水量。
2、起床后先喝一杯水
其实再吃早餐之前30分钟喝200毫升25~30°C的开水,可以起到温润肠胃,使消化液得到充足的分泌,以促进食欲的作用;而且还有利于刺激肠胃蠕动,让准妈妈利于定时排便,以防止孕期内发生便秘、痔疮的情况。
3、蜂蜜水
早晨起来的一杯蜂蜜水不但可以有效的预防便秘的发生,最主要的是蜂蜜里还含有维生素、钙、铁、铜、锰、钾、磷和多种无机盐,是最常见的滋补品之一。
妊娠后期单纯性下肢水肿极为常见,但是有部分人就认为水肿是因为水太多引起的,因此认为准妈妈应控制喝水。但其实这是一种错误的观念,女性在发生水肿后首先做的其实就是找医生咨询,并按膳食管理措施安排饮食,如限制食盐的摄入、忌食生冷、油腻的食物等,而不是有些孕妈去采取控制喝水的做法。
除此之外,孕妈们在孕期内这几种水尽量别碰:
1、没有被烧开的自来水
自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用,非常容易产生致癌物质“三羟基”。另外,哪怕是已经煮过的水,也不能喝在热水瓶中储存超过了24小时的水。
2、反复煮开的水
在水重复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度其实反而会相对增加。如果孕妈喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒,影响到自身与胎宝宝的健康。
3、用保温杯沏的茶水
茶水中含有大量茶碱,芳香油和多种维生素等。如果将茶叶放置在保温杯中的话,就会将茶叶中所含有的维生素破坏掉,而且还会增加很多的有害物质,甚至在饮用后还可能会引起消化系统及神经系统紊乱。
4、冰水
冰水喝多了可能会使准妈妈胃部痉挛,使胎儿的免疫力低下。
喝水也是一门学问,孕妈妈千万别小瞧喝水这一件事情,有的时候喝水不正确可能还会影响到自身和胎宝宝的身体健康。
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