哪些人不能练孕妇瑜伽 孕妇瑜伽禁忌人群

有下列症状的孕妇不宜练瑜伽：高血压、高危妊娠、流产史、阴道出血或阴道分泌物带血、深静脉血栓、胎盘或子宫颈功能不全、恶心得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适者。

另外，如果孕妇怀的是双胞胎或多胞胎，或者有需要卧床休息的某些身体疾病，应在咨询或医生和孕妇瑜伽教练后再决定是否练习。

1、任何时候都要在受过训练的瑜伽教练的指导下，适度地练习孕妇瑜伽，不宜自己胡乱练习。

2、倾听你身体的声音——注意你是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象，若有应立即停止瑜伽练习。

3、如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，要立即咨询医生。

1、身心放松，保持身材

练习瑜伽可以掌握正确的呼吸技巧和放松方法，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2、改善血液循补，缓解身体不适

瑜伽可以改善孕期的血液循环，增加胎儿的供血供氧量、加强肌肉的力量和伸缩性，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、控制腹部肌肉力量，缩短产程

经常练习可以，放松或控制了孕妇腹部的肌肉，扩张了骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有缩短产程的作用。

4、建立自信，让心态平和

孕期的自信对孕妇维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助她们建立自信，避免孕期和产后抑郁症。

5、提高注意力，减少焦虑

孕妈瑜伽呼吸法可以让孕妇放松紧张的情绪，提高注意力，睡眠更香，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时会更加顺利和安全。

6、增强身体的平衡感

练习了一段时间之后，整个肌肉组织柔韧度和灵活度会提高，即使肚子一天天变大变沉重，孕妇会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。

7、让宝宝灵活敏锐，健康成长

练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。