【怀孕21周肚子有多大】孕21周肚子有多大
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怀孕21周孕妈妈的宫高范围大约是20-30,腹围为80-90,根据孕妇的胖瘦之分还存在着很大的差别。
这个时候一般都是以B超数据判断胎儿是否发育良好,只要是正常饮食,没有什么不舒服胎儿发育一般都是正常的,所以不必担心,注意休息和营养,按时产检。21周时候准妈妈现在下腹明显隆起,体重增长快,容易感到疲劳,腰部疼痛。由于准妈妈身体的重心发生了变化,突出的腹部使重心前移,为了保持平衡,不得不挺起肚子走路。
怀孕21周孕妇注意事项
如厕切勿蹲太久
孕妇上厕所如果蹲太久,可是会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会引起宝宝缺氧。小便的话,有了尿意就入厕,不要刻意憋尿。大便,有了强烈的意识入厕,不要久蹲,这样对孕妇和宝宝的健康都有好处!
左侧卧位入睡最好
一般来说,左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处,但左侧卧的确对你和宝宝都有益,因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质,有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉,等到后来你的肚子大起来时,入睡就会更容易了。
注意饮食
妈咪和宝宝的生长发育都需要更多的营养,要注意增加铁质的摄入量,宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞,所以这一阶段妈咪容易出现贫血现象。应该多吃富含铁质的食物,如:瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品,其中,豆类不仅能提供能量和纤维,还含有一定量的铁。橙子、西红柿等富含维生素C的食品也都有助于铁的吸收,如有必要也可在医生的指导下补充铁剂。
健康小提示
21周的胎儿听力达到一定的水平,他(她)已经能够听到您的声音了。所以准妈要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。
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