孕妇夏天如何解暑
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夏季孕妈妈们要多穿宽松款的衣服,孕妇裙和大T恤都能够让你感觉凉快。在选购衣服时也要多选择透气性良好的棉质衣服,轻软舒适,透湿吸汗,有助于散发体温。
另外,如果流汗的话,应该及时更换汗湿的衣服。
孕妇夏天如何解暑:经常用温水擦洗或淋浴
孕妇皮肤的汗腺分泌增多,毛孔扩张,出汗较多,尤其是夏季,所以,建议准妈妈经常用温水擦洗或淋浴,以保持皮肤清洁,预防痱子或皮肤疖子。
孕妇夏天如何解暑:不能过于贪凉
乘凉是夏季特有的活动,但准妈妈乘凉时要注意,最好不要坐在风处,睡觉不能在露天躺卧,也不能在铺在水泥地上的草席上躺卧,使用风扇时不要直吹。
此外,不宜吃冷饮,以免寒伤肠胃,影响胎儿。
孕妇夏天如何解暑:外出注意防暑防晒
夏季中暑多出现于室外,所以,准妈妈们外出时一定要做好防暑措施。应尽量避免大太阳时外出,尤其是中午11点到下午3点这段时间。另外,外出时也要做好防晒,比如带上遮阳帽或太阳伞,避免阳光直射肌肤。
天气热的时候,人的心情就容易烦躁焦虑,而心情烦躁又会让准妈妈更觉的热不可耐,循环反复,就会干扰胎儿的生长环境,不利于他的健康发育。
相反,如果孕妇在炎热的季节中保持一种安静愉快的情绪,则心胸宽畅,能缓和酷热的不良刺激,有利于胎儿生长环境的安定平稳,也有利于胎儿神经的正常发育。
另外,准爸爸和家人也要及时安抚好准妈妈焦躁的情绪,以便生出一个快乐的宝贝。
孕妇夏天如何解暑:保证充足的睡眠
夏天日长夜短,气温高,加之准妈妈本身的新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳,保持充足睡眠,可使大脑和身体系统都得到放松,也是预防中暑的一个有效措施。
孕妇夏天如何解暑:饮食需清淡
夏天,为了保证母体和胎儿的营养,保持孕妇的食欲,准妈妈的饮食应该以清淡为主,多吃新鲜蔬菜及新鲜的豆制品,常喝由鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。
解暑汤推荐:海米冬瓜汤
食材:冬瓜300克、海米20克。
做法:
1、将海米用温水泡软,洗净,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗净,切成片。
2、锅中热油爆香海米,煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明,加入盐和鸡精调匀,撒入香菜末即可。
营养价值:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。
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