【孕妇睡觉抽筋怎么办】孕妇睡觉抽筋怎么办快速缓解
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孕妇睡觉抽筋时,可通过按摩太冲穴缓解。
穴位位置:位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。
按摩法:将孕妇扶起来坐在沙发或椅子上,腿部伸直,将脚跟放在准爸爸大腿上,准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。
孕妇睡觉抽筋怎么办:按摩承山穴孕妇睡觉抽筋可让准爸爸帮忙按摩承山穴缓解。
穴位位置:承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。
按摩方法:准妈妈双手扶物站立,一只脚足尖着地,足跟提起,在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴,轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大,不宜用力压按)。
效用:可促进小腿血液循环,使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解,尤其对小腿抽筋有显著功效。
孕妇睡觉抽筋怎么办:抽筋时立刻脚着地准妈妈发生抽筋的时候,可下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;
另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。
孕妇睡觉抽筋怎么办:孕期补钙
孕妇睡觉抽筋大多都是缺钙所致,所以,准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。
在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,比如晒太阳或吃维生素D片,促进钙的吸收和利用。
若是饮食和维生素D后还缺钙,应在医生的指导下服用钙片。
孕妇睡觉抽筋怎么办:泡脚随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
这种情况准妈妈可通过洗热水澡、泡脚缓解。最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟,泡脚的盆要深一些,水要多一些,最好超过脚脖子,可起到舒筋活血、解除痉挛的作用,效果会更加显著。
孕妇睡觉抽筋怎么办:左侧卧睡觉孕妇睡姿不好,长时间仰卧也会出现睡觉抽筋的症状,这种情况准妈妈睡觉可采取左侧卧位,可以改善腿部血液循环的同时,还有利于胎儿的发育。
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