孕期这些元素一定得补,切记盲目补!
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
孕期这些元素一定得补,孕期滋补有什么讲究?怀孕之后切记大补特补,其实这是不科学的,但是有些元素却是一定要补的!
补钙是一定要的
对我们的身体来说,钙是非常重要的。它是骨头和牙齿的主要无机成分,也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌所必须的元素。人体中钙含量不足或过剩,都会影响生长发育和健康,对孕妈妈来说,每天至少需要用到一千五百毫克的钙。像牛奶、虾皮、海带、干果、豆腐都是很好的补钙食品。此外,还可以多晒晒太阳。
孕期要补血
孕妈妈轻度贫血对胎儿影响不大,但是长期贫血会导致乏力、头晕,进而也会影响胎儿的健康发育,而孕妈妈由于血液携氧能力低,易导致胎盘缺氧、胎盘坏死、哽塞进而导致胎儿窒息,严重的甚至会出现早产、死产。因此孕妈妈补血是非常重要的。人的血液合成需要铁,但我们自身生产铁不太容易,需要饮食去补充。像补铁的话,瘦肉、蛋黄还有木耳等等都可以吃!
孕期的营养不仅保证到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此怀孕期间的一日三餐,对优孕优生有着十分重要的意义。可以选择鱼肉蛋奶作为优质蛋白质的主要来源,每天选择适当加工食用,同时多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素矿物质。有条件的话,每天摄入的食物种类是越多越好,丰富又全面的营养就是孕妈妈们健康的保障。
有一些孕妈妈会多补充一些营养素等,愿意吃是一种自然选择。但是更注重的应该是一个健康愉悦的心情,再加上平衡的膳食以及合理的运动。
小孩子长高需要补充什么元素 家长应合理补充这五类营养元素
一儿一女当场身亡,手机千万别放这些位置,一定要切记!
补钙不能盲目,get正确的补钙姿势
给孩子健脾养胃不能盲目,这些食疗法胜过十全大补汤
备孕期如何补营养?这4种微量元素必不可少!
这菜一定要多做给孩子吃,明目补肝补血,鲜嫩好吃的秘诀教给您
微量元素不能盲补
别傻了!盲目进补鱼肝油和钙片也会得佝偻病?
孕妇补钙注意“4酸1钠”,孕期补钙这些事儿孕妈须知!
别再盲目补钙啦!这些才是让宝宝夜里哭闹的“罪魁祸首”!
孕妇盲目补钙的危害
孕前一定要补的几类微量元素
宝宝缺少微量元素该补锌?宝妈应该get这些食补方法啦!
宝宝有枕秃、易出汗的情况,不一定就是缺钙了,不要盲目补充
一次搞定宝宝吃饭问题,补锌补钙、补维生素全有了
用抗生素期间记得要补维生素
准妈妈都要补充这种元素,吃这些食物最好!
给宝宝补铁别盲目 补充过量反成害!
孕期补充营养素加吃这6道菜补钙效果更好!
盲目补钙,对孩子身心健康无益,这些危害不可不知