晚上几点后就不能胎教
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晚上几点后就不能胎教?胎教也可以晚上进行,但是晚上几点后就不宜做胎教了呢?原因又是什么呢?看看下面这篇文章了解下吧!
晚上几点后就不能胎教?
建议晚上九点后就不要再进行胎教了,因为胎儿与孕妇都需要得到充足的休息。
怀孕以后,妈妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。准妈妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点,因此一般建议准妈妈们最好能保证晚上有8个小时的睡眠时间让身体好好休息,同时要有1个小时的午睡时间让早上劳累的身体歇一下。
小贴士:因为孕妈需要保证自身充足的睡眠,所以晚上如果要进行胎教的话建议8点-9点间进行为宜。
孕妇休息不好对胎儿有什么影响?
1、孕妈、胎儿均易血虚
晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏。
2、宝宝出生后长得慢
如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。
3、宝宝婴儿期爱哭闹
胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
孕妇最佳睡眠时间
孕妇以九点至十点入睡为佳。
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。
2、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。
胎教小贴士
建议孕妈晚上九点后开始准备睡觉,而且睡前开始胎教也以睡前半小时为宜,因为做完胎教不能立马入睡,所以建议在睡前半小时或十五分钟进行完胎教为宜。晚上进行胎教时间建议8点至9点之间为最佳。
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