提高胎教效果,有诀窍
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
胎教主要指孕妇自我调控身心的健康与欢愉,为胎儿提供良好的生存环境;同时也指给生长到一定时期的胎儿以合适的刺激,通过这些刺激,促进胎儿的生长。
胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度,胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情。
这里介绍一种呼吸法,这种呼吸法在胎教训练开始之前进行,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。
进行呼吸法时,场所可以任意选择,可以在床上,也可以在沙发上,坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,只要没有不适感,也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。
准备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟,感到困难时可以4秒钟。吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,以嘴或鼻子都可以。总之,要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说,如果吸时是 5秒的话,呼时就是10秒。就这样,反复呼吸1~3分钟,你就会感到心情平静,头脑清醒。实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了,注意力就会自然集中了。
在利用彩色卡片进行胎教之前,进行这样的呼吸,对增强注意力,准确地按照程序进行胎教,有很大帮助。
不仅胎教前,而且要在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸法,这样,妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能进一步提高胎教效果。
一个小诀窍,教你做从容不焦虑的妈妈
有招!让宝宝爱上吃蔬菜水果的诀窍
怎么通过提升工作记忆帮助孩子提高学习效果?
教宝宝说话诀窍
宝宝提高免疫力吃什么?5种食物最有效果,不信试试看!
孕妇在4个时段喝水,能有效提高羊水质量,促进胎儿健康发育
掌握这些小诀窍,再忙也能教出好孩子!
霜降吃什么水果有效提高抵抗力
孕期不感冒,有诀窍
双胞胎的喂养诀窍
怎么提高宝宝的睡眠质量 睡眠诀窍是宝妈需要掌握的必备技能
挑选月嫂有诀窍,七招必备!
提高精子质量方法,有5条小秘诀
冥想胎教,只要你孕期坚持下来,效果比音乐胎教还好!
5个诀窍避免宝宝提早报到
胎头高催产素有效果吗
不同的胎教音乐都有哪些胎教效果
宝宝长高有哪些小诀窍
蒸鸡有诀窍,意外的简单又好吃
如何提高宝宝免疫力 提生免疫力小诀窍