预防普通感冒 爱上果蔬
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
维生素E可增强免疫能力,食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量有可能不足,建议每天可加服一定量维生素E胶囊。维生素C已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能。
富含维生素C的食物非常多,如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒等。不过,烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果,能生吃的尽量生吃。
1.生吃新鲜果蔬
维生素E可增强免疫能力,食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量有可能不足,建议每天可加服一定量维生素E胶囊。维生素C已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多,如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒等。不过,烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果,能生吃的尽量生吃。
2.勤洗手
办公室的同事或家里人患感冒时,其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物,并且病毒可在这些物体上存活达3小时以上。养成勤洗手的好习惯,就可以减少病毒在手上停留的时间,避免感染。
3.多喝水,常运动
增强自身的免疫力,需要经常进行有氧运动,如骑车、快走、爬山、游泳等等,每天30至40分钟的温和的有氧运动有助于抵御伤风的侵袭。
4.感冒后休养最重要
一旦染上感冒,就需多休息、多喝白开水。除了按医生处方吃药治疗外,多漱口,特别是用温盐水漱口,对缓解咽喉痛很有效。感冒没有特效药,只要多喝水、多休息,只要没有其他并发症,感冒自然会好,不必着急求“速效”。
普通感冒一般7天会自愈 不需要服用感冒药
普通感冒和流感的区别 预防流感有6招
红色果蔬防感冒最佳利器
流行性感冒与普通感冒该如何区分
【小儿预防感冒推拿手法有哪些】宝宝预防感冒按摩哪里 小儿推拿预防感冒的方法
流行感冒和普通感冒的区别是什么
空调感冒比普通感冒更难治
【甲流症状和感冒的区别】甲流和普通感冒的区别 甲流与普通感冒的区别
【宝宝春天怎么预防感冒】幼儿春季如何预防感冒
如何区分流感和普通感冒 预防流感和普通感冒的方法
宝宝流感不同于普通感冒,家长疏忽易致严重后果!
流行性感冒与普通感冒不是一回事!
普通感冒流行性感冒和新冠肺炎有什么区别
预防宝宝感冒小妙招 秋冬季节儿童预防感冒的方法
夏季空调感冒比普通感冒更难治
【小儿预防感冒推拿手法有哪些】宝宝预防感冒按摩哪里
【宝宝春天怎么预防感冒】幼儿春季如何预防感冒 儿童春季如何预防感冒
感冒 普通感冒的治疗
春季如何预防宝宝感冒,预防感冒的六大措施
宝宝老是感冒怎么回事 小儿流行性感冒和普通感冒有什么区别