宫缩痛的睡不着怎么办 可试试这三个缓解方法
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孕妇临产前都要经历宫缩这一过程,有些宫缩时间长有些则短,一般建议孕妇在这一过程中最好休息下补充体力。但很多表示,宫缩痛的睡不着,这该怎么办呢?
宫缩痛的睡不着怎么办?
1、按摩:宫缩痛的睡不着,可以让陪产的人按摩一下后背的底部,或在宫缩间歇按摩肩部,放松一下,这样有助于入睡。
2、呼吸:把精力放在你的呼吸上,是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气,在呼气的同时,放松身体。然后用鼻子吸气,用嘴巴呼气,嘴和两颊的肌肉保持放松。这样也能帮助孕妇入睡。
3、服用止痛药:若宫缩痛影响到休息及睡眠,应通知医护人员,必要时可以用温和的镇静剂止痛。需注意的是,一定要遵医嘱,切不可自行乱服药。
孕期怎么避免出现宫缩?
1、不要走太多的路程和搬重物。
2、疲倦时躺下休息,保持安静,会很有效。
3、不要积存压力,压力积攒后也容易出现腹部变硬,最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷,也容易引起宫缩。
5、发生宫缩时,也可以尝试使用呼吸法应对。平卧,闭目,以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后,屏气,然后长呼气。以上就是对宫缩痛的睡不着怎么办的相关介绍。希望通过小编以上的介绍,可以给孕妇带来一些帮助。小编提醒孕妇,宫缩时要好好卧床休息一下,不要忙东忙西,以便保存体力。这样在生产时,不至于没有力气,使不上劲。
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