【意大利面怎么吃最减肥】意大利面减肥食谱 意大利面怎么吃减肥效果好
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意大利面怎么吃最减肥呢?意大利面的主要原料是硬小麦,是一种很适合在减肥期间食用的食材,那么意大利面怎么吃最减肥呢?
番茄意面
材料:意面一小把、鸡胸肉1块、番茄2个、洋葱半个、盐、橄榄油、黑胡椒、料酒 少许。
做法:
1.开水加一点盐和橄榄油,意面煮到八分熟,捞出过凉水备用,鸡胸肉切小块,放盐、黑胡椒和料酒腌一晚,番茄划十字,煮一会儿去皮,切丁,圆葱切小块。
2.放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒,加一点盐和黑胡椒,再加番茄一起炒出汁。
3.最后加入煮好的意面翻炒即可。
洋葱肉末意大利面
材料:意大利面、洋葱、西红柿、肉末(可以选择脂肪含量少的牛肉)、番茄酱、蒜末。
做法:
1.先在锅里放水烧开,将意大利面煮到八九成熟,然后捞出备用,大火大概十分钟即可。
2.将洋葱和番茄切末;另起锅热油,翻炒肉末,然后加入洋葱、番茄、蒜末、少许盐、酱油调色,继续翻炒,再加入适量开水煮。
3.等到番茄、洋葱变软后,汤汁还有一点的时候,再倒入煮好的意大利面翻炒几分钟即可。
奶汁培根意面
材料:意面一把(一人份)、牛奶半盒(100ml 左右)、培根小片、橄榄油一勺、面粉一小勺、胡椒粉少许。
做法:
1.首先制作奶汁。小锅放一勺橄榄油小火加热,加一小勺面粉,搅拌均匀,加入半盒牛奶继续慢慢搅拌,加热至浓稠后关火备用。
2.意面煮到八成熟,捞出备用。培根无油干煎,放入意面翻炒,加入奶汁拌均。
3.盛起来撒胡椒粉即可。
火腿意面
材料:意面、洋葱、火腿肠、黑胡椒酱、盐。
做法:
1.先煮适量意大利面,煮时放点盐;煮熟后再捞出,用凉水过一下,这样能把多余的盐分去掉。
2.洋葱切丝,火腿肠切片,然后用锅炒熟,再加入黑胡椒酱翻炒。
3.再把放在旁边备用的意大利面倒进去,翻炒几分钟即可。
菠菜口蘑意面
材料:意面一小把、菠菜 适量、牛奶适量、橄榄油一勺、香料、蒜末少许。
做法:
1.菠菜取叶洗净放开水中焯一下,放料理机加入牛奶搅成酱状,意面开水煮熟,捞出备用。
2.锅内放一勺橄榄油,炒蒜末口蘑,倒入牛奶煮开后加菠菜糊搅匀,放可选的香料,拌入意面即可。
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