产妇月子里的常用食物
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:
炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
孕妇不宜吃的食物 这7种食物易流产
产后8款月子食谱,月子里什么食谱奶水多
【产妇坐月子能吃黑米吗】月子里可以吃黑米吗 月子里产妇能吃黑米吗
月子期间,产妇不妨常吃几种食物,或许有助于下奶,不妨看看
月子里哪些食物下奶
产后月子里能不能喝酸奶 食用要注意这些事项
月子里不宜多吃和忌食的食物有哪些?
月子里要忌口的食物有哪些
产后坐月子每天6餐最佳 产妇,坐月子,产妇饮食
产妇补钙吃什么食物最好?产妇补钙的黄金食物
产妇不用理会的食物禁忌
产妇月子餐禁忌食物
适合月子里吃的食物
最适合产妇坐月子吃的16种食物,你知道吗?
剖腹产月子餐30天食谱及做法 剖宫产产妇营养月子餐食谱大全
产后常见饮食误区有哪些?坐月子远离食物误区!
月子里产妇不能吃哪些食物
孕妇每天必吃食物推荐孕妇食物产妇须知
孕妇不能吃哪些食物 易导致孕妇流产的食物盘点
月子里的饮食不可缺少的食物