哺乳期能吃银耳吗
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
哺乳期的妈咪是可以安心食用银耳的哦!银耳就有滋阴润肺、补气养胃等功效,对哺乳期妈咪来说是非常不错的滋补食材。
哺乳期吃银耳的好处:
1、提高免疫力:银耳中的酸性多糖类物质能够增强人体免疫力,减少母乳妈咪的生病几率,为宝宝提供更优质的母乳。
2、促进钙质吸收:银耳中所含的维生素D能够有效的防止钙质流失,调节人体钙和磷的代谢,帮助肠道吸收钙,维持骨骼强度,预防骨质疏松。
3、益气清肠:银耳中的天然植物胶质能够很好的保护肠道,让哺乳期妈咪免受腹泻、便秘等困扰。
哺乳期吃银耳注意事项
1、哺乳期妈咪要避免食用隔夜的银耳汤,银耳含有较多的硝酸盐类,,如果放置的时间长了,硝酸盐会在细菌的分解作用下,还原成亚硝酸盐,亚硝酸就会进入血液循环,使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,从而丧失了携带氧的能力,引起中毒,发生肠源性青紫症的一系列症状。
2、银耳性润而腻,风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食,若食后有大便泄泻者也不适宜。冰糖银耳含糖量高,故睡前不宜食用,以免引起血黏度增高。
适合哺乳期的银耳的做法
银耳山楂粥
准备材料:山楂、银耳、葡萄干、糯米、冰糖。
做法:
1、糯米洗净入锅,大火烧开。
2、煮米粥时,泡发银耳,葡萄干洗净,取一部分切两半,以便将甜味渗透到粥里,备用,将山楂洗净,切四瓣,去蒂去核。
3、米粥煮沸时加山楂,葡萄干,银耳,冰糖。
4、待山楂煮制绵软时,用勺将一半山楂压软,这样,山楂味会更足,粥的颜色也更好看。
5、米粒熬制自己喜欢程度即可出锅。
营养小贴士:山楂有开胃消食的功效,所以此粥特别适用于哺乳期胃口不佳的妈咪。
排骨芸豆银耳汤
准备材料:排骨,芸豆,银耳。
做法:
1、芸豆可以不泡。银耳用凉水泡发,摘去根部,洗干净。排骨用开水焯去血沫。
2、洗干净的排骨放入汤煲中,放入两三片姜,接足量水,中火煮开,再撇去浮沫后让汤彻底干净,这时再放入芸豆。
3、转小火煲一个半到两个小时。放入银耳再煮半小时。放入盐,即可。
营养小贴士:排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,能为产妇提供充足的钙质。
【哺乳期蓝莓可以吃吗】哺乳期能吃蓝莓吗 蓝莓哺乳期能吃吗
【腐乳哺乳期能吃吗】哺乳期可以吃腐乳吗
哺乳期能吃银耳吗?
【哺乳期可以吃蚕蛹吗】哺乳期能吃蚕蛹吗 蚕蛹哺乳期能吃吗
【哺乳期可以吃甜酒吗】哺乳期能吃甜酒吗 甜酒哺乳期能吃吗
【腐乳哺乳期能吃吗】哺乳期可以吃腐乳吗能吃腐乳吗
夏日炎炎, 哺乳期可以吃冰淇淋吗? 哺乳期不能吃什么食物?
【哺乳期能吃槟榔吗】哺乳期可以吃槟榔吗 哺乳期吃槟榔好吗
【哺乳期可以吃抗生素吗】哺乳期可以吃消炎药吗 哺乳期能吃消炎药吗
【哺乳期可以吃芦笋吗】哺乳期能吃芦笋吗 芦笋哺乳期能吃吗
【哺乳期可以吃西红柿吗】哺乳期能吃西红柿吗 哺乳期能不能吃西红柿
【哺乳期能吃板栗吗】哺乳期吃板栗好吗 哺乳期可以吃板栗吗
夏日炎炎 哺乳期可以吃冰淇淋吗? 哺乳期不能吃什么食物?
【桃胶哺乳期能吃吗】哺乳期可以吃桃胶么 哺乳妈妈能不能吃桃胶
银耳红枣汤哺乳期能喝吗 哺乳期喝银耳红枣汤的好处
【哺乳期不能吃的东西】哺乳期不能吃什么水果 哺乳期不能吃什么食物
哺乳期不能吃什么药 哺乳期吃感冒药能喂奶吗
【哺乳期可以吃香菜吗】哺乳期吃香菜好吗 哺乳期能吃香菜吗
【哺乳期可以吃菱角吗】哺乳期能吃菱角吗 菱角哺乳期能吃吗
【哺乳期感冒】哺乳期感冒了吃什么药 哺乳期感冒能喂奶吗