哺乳期可以杨桃吗
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哺乳期是可以杨桃的,杨桃中含有多种维生素,维生素是每日必需摄取的营养,有利于宝宝的生长发育,作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入,保证宝宝对维生素的需求。
杨桃中所含的果酸能够抑制黑色素的沉淀,能有效的去除或淡化黑斑,并且有保湿的作用,可以让肌肤变得滋润、有光泽,对于哺乳期妈咪们来说是非常天然的美容佳果。杨桃中所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸还能提高胃液的酸度,促进食物的消化,如果哺乳期的妈咪们有消化不良或者腹胀打嗝的症状,不妨吃一些杨桃。
杨桃中含有维生素C、维生素B、硫胺素、核黄素及大量的挥发性成分,有清咽利嗓、止咳化痰、顺气润肺、保护气管的功效。其可消除咽喉炎症及口腔溃疡,防治风火牙痛。
亲亲宝贝小贴士:
哺乳期妈咪在夏季不宜吃冰镇的水果,香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等凉性水果也不宜吃太多,尽量选择葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等温性水果。
适合哺乳期的杨桃的做法
杨桃鲜奶炖蛋白
准备材料:蛋白4个、鲜奶适量、杨桃2片、白糖适量。
做法:
1、蛋白从鸡蛋中取出来,蛋黄可以留做它用。
2、把蛋白加糖适量搅拌均匀,再倒入大约是1.5倍的鲜奶,搅拌均匀后,过滤掉泡沫。
3、倒入小碗中里,把小碗放入锅中,蒸至九分熟。
4、打开锅盖,放上一片扬桃。盖上盖子再蒸5分钟取出放凉即可食用。
杨桃瘦肉汤
准备材料:瘦肉100g、杨桃200g、盐适量、姜3片。
做法:
1、瘦肉切厚块,姜切片,杨桃横切星形。
2、砂锅里放适量清水,放入瘦肉,杨桃,姜片大火煲。
3、大火煲开该小火煲煲45分钟左右即可,放适量盐调味即可。
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