【脂肪型肥胖减肥食谱】脂肪型肥胖食疗减肥法
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材料:黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞
做法:
1.黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下。
2.将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵。
3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。
果蔬沙拉材料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法:
1.首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。
2.将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。
3.把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。
冰镇梅汁苦瓜材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。
做法:
1.将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状。
2.香菜切碎末、姜切丝。
3.将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时。
4.从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。
粳米薏仁粥材料:粳米、薏仁。
做法:
1.先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内。
2.再加清水适量,然后武火煮沸,文火煮成粥即可。
冰凉酸奶黄瓜
材料:黄瓜、醋汁、白醋、橄榄油、黑胡椒。
做法:
1.将黄瓜切成小圆片,用盐拌匀渍上10分钟。
2.调油醋汁:1勺白醋,2勺橄榄油,加上些黑胡椒。
3.将黄瓜渗出的水倒掉,加上油醋汁搅拌混合。
4.淋上冰镇的原味酸奶,拌匀,撒上香菜碎末,即可装盘食用了。
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