哺乳期吃什么好?这些汤粥易吸收还催奶
本文已影响7.93K人
本文已影响7.93K人
母乳期妈妈既要恢复身体,又要产奶哺育宝宝,因此要尤其注意补充营养,哺乳期妈妈应该吃什么好?
产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。因此,哺乳期应注意饮食,多吃能下奶的食物,以弥补身体的损耗。
哺乳期进食遵循以下规则
1.少食多餐(1日进食5-6次),充分吸收营养。吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气。
2.哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准。
3.避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次。
4.多吃蔬菜,适合产妇食用的蔬菜有:莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。
喝三种粥汤补身还下奶
1.虾米粥
食材:虾米30克,粳米100克。
制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
2.猪蹄汤
食材:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料
制作方法:将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1-2小时,直至猪蹄酥烂为止。食用方法:待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。
功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
3.酒酿蛋花汤
食材:酒酿1块,鸡蛋1个
制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。
功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。
哺乳期吃什么最下奶?产后催乳食谱大全
【哺乳期间为什么老堵奶】哺乳期为什么容易堵奶 哺乳期经常堵奶的原因
【哺乳期妈妈秋季滋补汤有哪些】哺乳期适合喝什么汤好
四款哺乳期催乳汤谱推荐
【可以促进宝宝吸收的奶粉有哪些】哪种婴儿奶粉好吸收 什么奶粉不上火易吸收
宝宝喝什么奶粉好消化易吸收?
哺乳期吃什么好?九款通乳汤品推荐
【哺乳期妈妈吃钙片宝宝能吸收吗】哺乳期妈妈吃钙片好吗 宝宝可以从母乳中吸收钙吗
哺乳期吃什么?木瓜催乳食谱推荐
【哺乳期花胶炖什么好】哺乳期花胶煲什么汤好
哺乳期吃花生下奶吗 哺乳期催乳汤怎么选择
哺乳期打胎什么时候可以吃催奶药
哺乳期吃什么?推荐八大催乳食物
【吃什么断奶会比较容易】哺乳期吃什么会断奶
【哺乳期妈妈吃什么好】哺乳期吃什么好
【哺乳期吃什么】哺乳期吃什么好 哺乳期不能吃什么
【哺乳期能吃些什么水果】哺乳期吃什么水果好
【哺乳期花胶炖什么好】哺乳期花胶煲什么汤好
【哺乳期吃什么最好】哺乳期要怎么吃好 吃什么对哺乳期妈妈最好
【哺乳期上火喝什么汤好】哺乳期妈妈上火喝什么汤好
【哺乳期吃什么奶水多】哺乳期吃什么奶水会多
【哺乳期吃什么最好】哺乳期要怎么吃好
哺乳期奶水少吃什么催奶 哺乳期催奶食谱
【哺乳期间为什么老堵奶】哺乳期为什么容易堵奶
孕期吃什么食物容易吸收钙
【哺乳期女性吃什么好】产后哺乳期吃什么好
【哺乳期下奶汤有哪些】哺乳期下奶汤的做法 产后下奶食谱
看完这些,哺乳期还敢吃避孕药么?
【吸收不好吃什么】吸收不好吃什么食物
哺乳期吃什么补充营养 多吃这些食物营养奶水还足