产后营养误区有哪些
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我们都知道怀孕期间孕妈们需要补充大量的营养,生完孩子以后也是如此。不过在产后,许多宝妈容易陷入误区。那么产后营养误区有哪些?一起来看看吧。
小丽最近刚刚生完二胎,而且是个儿子,这下婆婆可是得意的笑了。在伺候月子上,这次婆婆亲自上阵,又是红糖小米粥、又是鸡蛋(一顿吃5个),生怕小丽营养不足,没有奶。
为了月子里有足够的奶水,就开始大补特补,其实是一个严重的错误。这样很容易引起产妇营养过剩,脂肪成堆,导致体内代谢失调,反而影响了哺乳。
今天我们来看看,月子里应该避免那些饮食误区
1、月子里不吃盐
很多人担心产妇会水肿,所以不让产妇月子里吃盐。这个担心是多余的,产妇身体虚弱,出汗很多,很容易缺水、缺盐。如果月子餐不放盐,产妇食欲不佳,不但会影响产后恢复,也会影响下奶。
2、过早催奶
很多老人为了早点下奶,催着儿媳妇和催奶神汤。其实产后第一周宜疏通乳腺,不宜盲目催奶。刚出生的宝宝吃奶很少,下奶后的乳汁足够新生儿吃的。盲目催奶容易引起乳腺堵塞,乳房胀痛。建议催奶汤要产后一周服用最好。
3、喝红糖水太久
产后喝红糖水确实对产妇有益,有利于补充体力、排恶露、和子宫恢复。但是一定不要超过一周,避免产妇贫血。
4、吃鸡蛋太多
鸡蛋很有营养,一点不假,也适合孕妇吃。但是再好的食物也不能多吃,吃多了会增加肠胃负担,到时营养失衡。建议每天吃一到两个就可以了。再多无益
5、不吃蔬果
很多人认为蔬果属于凉性,不利于孕妇食用。其实这是一个错误,产后不吃蔬果,身体缺少维生素和膳食纤维,导致产后抵抗力下降、肠胃功能紊乱,便秘等问题。
6、产后要大补
女人生孩子会大伤元气,需要大补。一些名贵中草药吃多了,很容易让产妇精神亢奋、失眠、上火、便秘。产后确实需要补,以温补为好,切忌不能大补。
7、节食减肥
很多妈妈都是上班一族,为了上班时能有一个苗条的身材,月子里就开始节食减肥。这种做法及不可取,妈妈营养不足,母乳的产量和营养都会下降。减肥有很多方法,不一定要节食,继续关注妖精妈妈,我会为大家分享瘦身的一些小知识。
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