产后坐月子怎么避免后遗症
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坐月子这9件事照做别嫌烦,尤其第八条,不然大肚相伴留下后遗症。常听老一辈的人说,坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一,为什么坐好月子这么重要。
随着胎儿的娩出,产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适,所以,坐月子期间护理尤其重要。
产后妈妈们必须获得充分休息和营养修复,把月子坐好,才能恢复元气,更加亮眼美丽。
产后月子如果坐好了,不但能让身体尽快复原,而且原本体质不好得妈妈都可一并改善,因此,产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃,不洗澡、不刷牙等!
恢复得不好,会影响产妇的身体健康。所以一定要科学坐月子,这9件事照做别嫌烦,尤其第八条,不然大肚相伴留下后遗症。
一、坐月子专吃母鸡不吃公鸡?
坐月子吃母鸡是很多地方的公认的最有营养的,而且很多时候产妇刚从医院回家的时候就开始吃母鸡,家里人觉得母鸡的营养价值非常的高,而认为吃公鸡是不好的,那么产后到底是吃公鸡好还是吃母鸡好,其实很多地方都吃错了。
产后适宜吃公鸡
特别对于在哺乳期的产妇来说,吃公鸡是比较好的,但是如果产妇有乳汁不通,乳房堵塞的情况,要暂时停止吃公鸡,因为公鸡里面含有的雄激素浓度高,这样泌乳素分泌就会多,有助于下奶。如果胸部有堵塞的情况就建议暂时不要再食用,因为会导致乳房发胀,严重的时候还会导致乳腺炎的发生。而母鸡中的雌激素是比较的高,哺乳的女性雌激素和孕激素相对都是比较弱的,从而泌乳素的浓度高,可以促进乳汁的分泌,如果过多的吃母鸡的话,会导致泌乳素的含量降低,从而导致乳汁变少,有的产妇会导致直接没有奶水的情况了。
二、观察出血量
当伤口缝合完毕,产妇就要被挪下产床到观察室休息观察,这也叫第四产程。在这两小时中主要观察子宫复旧情况,阴道出血情况,会阴部是否水肿等等。因此在第四产程期间,产妇要积极配合医生。医生会定时为产妇按压宫底,观察出血情况。
产后多见的是产后大出血,主要是由于子宫收缩不好,影响子宫内血窦闭合,造成宫腔积血。当宫腔积血不能及时排出的时候,子宫就像大口袋,不再收缩,造成产后大出血。当然还有其他情况造成产后出血,如:胎盘或胎膜残留;阴道裂伤没有及时发现;或者产妇本身孕期就贫血,凝血机制就有问题,造成凝血障碍而出血。这段时间如果产妇自觉阴道流血较多,要及时通知医生前来观看,及时发现异常,以免出血量多出现危险。
在这段时间产妇还应该注意是不是常常有便意,有肛门下坠感,这时也应及时报告医生。这往往是因为阴道壁血肿造成,因为分娩时儿头较大将阴道壁内血管撕裂形成血肿,一旦发现医生会及时缝合止血。当有小便时不能憋着,要及时将小便排出,因为胀大的膀胱会压迫子宫影响子宫收缩,造成产后大出血,所以一旦有感觉就及时小便。有些产妇怕疼而不敢小便,往往会造成尿潴留。
三、产后子宫护理
子宫,是女性的一个生殖器官,在“十月怀胎”的过程中扮演了一个极其重要的“角色”,为新生命的孕育提供了一个安全舒适的理想环境。随着胎儿的一天天长大,子宫也在逐渐“膨大”,待到成功分娩后,有的产妇子宫恢复的很好,可有的产妇就会出现子宫复旧不全。造成产后子宫复旧不全的主要原因是子宫内残留有胎膜和胎盘,当然,子宫肌瘤、子宫后屈等也可造成子宫恢复迟缓。产后子宫复旧不全常表现为腰痛、腹痛、腹胀、产后恶露不尽,甚至大出血等。
产后妈妈怎么护理子宫
经过漫漫的40周怀孕,子宫变为原来的数十倍大,功能和外貌都变得大不相同。原来是子宫为了容纳新来的娇客,经由荷尔蒙的变化,子宫会变厚、柔软、血液供应增加,整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化,子宫各组织层充满着血液。生完之后,奥妙的人体就会经由一个和缓的过程,让子宫恢复原貌。
1.子宫约在产后4~6周复原
子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压住,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4~6周会恢复成原来大小。
2.另外在月子时,饮食也比较重要。除了轻微的盐之外,最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝,要喝温水或者热水。
3.生产后前半个月坚持每天两碗红糖水,有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水,可以熬红枣水喝,利于子宫恢复。4.还有最好母乳喂养,对于子宫恢复非常有利,妈妈能减肥,对宝宝也是最好的,有利于产后恢复。
四、产后可以洗头洗澡
产妇产后多久能洗澡?
为了避免受凉,产后两周内避免洗澡,第三周起可用生姜切片+水煮沸淋浴,但洗浴时间不宜太久,以20度的室温、34度~36度的水温最为适宜,时间以10分钟左右,洗完赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒。满月后方可泡澡。
产后洗澡要注意什么?
1、千万要注意保温,切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
2、控制好室内的温度,宁热勿凉。产后洗澡必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。
3、产后洗澡必须淋浴,不能坐浴。
4、产后洗澡时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。
5、洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。洗完头之后立马吹干,勿湿头发睡觉,头发未干不要结辫,不然易寒气入体。
6、洗发液选择刺激小的,可用指腹按摩头皮,洗完后及时擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发水分带走大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。
五、产后月子饮食
产后一周以内的饮食应以清淡营养为主。饮食上最好避免食寒凉、辛辣食物,不宜大补,可吃蔬菜水果。米粥、鸡蛋、面条等都是剖腹产后一周内的最佳饮食。米粥、鸡蛋、面条、鲫鱼汤等,这些都是产后最佳饮食。
1.鸡蛋不是吃越多越好
但鸡蛋也不是吃得越多就越好,有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋,不但吸收不了,还会影响身体对其他营养素的摄取,每天吃3~4个就足够了。特别是分娩后的数小时内最好不要吃鸡蛋,因为在分娩过程中体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,难以消化,增加胃肠负担。
2.不必对水果说“不”
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防产后便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。
3.忌过早喝催乳汤
过早喝催乳汤会造成乳汁下来过快过多,我们知道新生儿胃容量很小,吃的不多容易造成浪费,还会导致宝妈乳腺堵塞出现乳房胀痛。而如果喝得过迟,乳汁下来过慢过少,会使得产妇因无奶心情容易紧张不安,泌乳量越来越少,形成恶性循环。
六、坚持母乳喂养
母乳喂养的好处相信各位宝妈都是一清二楚的,就不在此多说了。
母乳喂养的原则和方法:
1、尽早开奶,刚生产完后妈妈可能没有奶水,这时候不要着急,要相信自己一定会有奶水。多给宝宝吸吮,刺激乳头,锻炼宝宝的吞咽能力,避免宝宝以后排斥妈妈的乳头。一般生产完后24小时就会出奶。刚出生的宝宝,24小时之内可以不用喂食,如果怕宝宝饿着,可以先喂少量的配方奶粉。
2、千万不要丢弃初乳,宝宝出生5天内,分泌的乳汁是初乳,是妈妈的身体的精华,含有大量的抗体,能帮助宝宝增强抵抗力。
3、出奶以后不必马上发奶,7天之后才能吃发奶食物,特别是脂肪含量高的,容易造成出奶管堵塞,不利于乳汁的流出。7天之后可以吃开奶的食物,比如雄鸡、鲫鱼、猪蹄等。
4、按需喂养,一般两小时喂养一次。不必定什么规矩,非得多久喂一次。饿了就喂,宝宝的吸吮,哺乳的次数越多,越有利于乳汁的分泌。
5、纯母乳喂养,不必添加其他辅食,不必额外喂水,因为母乳80%的成分是水。
6、喂完一侧,再喂另一侧,保证宝宝全面摄入营养,充分的排出乳汁,防止乳房出现硬块。
7、喂奶姿势没有标准,妈妈和宝宝怎么舒服怎么喂,宝宝怎么吃的多就怎么喂。
8、保持愉快的心情。妈妈生产完后,由于身体的疼痛,活动范围狭小,不规律的作息时间,都可能造成抑郁。这就需要家人的理解和呵护,一起营造一个和谐的家庭环境,更加有利于妈妈分泌乳汁,更加适合宝宝的成长发育。
9、注意夜间喂奶,夜间乳汁分泌更加旺盛,所以也要及时给宝宝喂奶,刺激乳头,保证充足的奶水。
10、防止宝宝溢奶。宝宝的胃发育不完全,吃完以后容易溢奶、吐奶。妈妈喂完以后,可以竖着抱起宝宝,将宝宝的头放在肩上,轻轻拍宝宝的后背,排出宝宝胃中的空气。刚喂完奶睡觉时让宝宝侧着睡,防止宝宝溢奶堵塞气管,发生窒息。
11、妈妈要注意保持个人卫生,及时清洁乳房。可以使用防溢乳垫和哺乳文胸。方便喂养和保持乳房的清洁。
七、急于同房
产后子宫内创面还没有完全的愈合,分娩时体力消耗也没有完全复原,抗病力较差,如果产后20多天就同房,容易导致感染、出血,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等。通常情况下,产后生殖器官以及其他的各个系统需要6-8周才能恢复。所以女性产后即使身体恢复顺利,也应该在42天以后再同房才是适宜的。
需要注意以下问题:
1. 剖腹生产可以提早恢复性生活吗?
一般而言,自然产和剖腹产的恢复时间都建议在产后6周,但是这仍会依每位产妇的身体复原及心理状态出现变化。医生表示,根据西方的研究,产后两周即恢复性生活者已超过1成,事实上,在恶露未排干净之前恢复性生活的确会提高感染机率,因此,不论是何种生产方式,基于产妇身体复原的生理状态,仍建议产后6周再恢复性生活。
2. 还在哺乳阶段,可以不避孕吗?
理论上,哺乳阶段不会排卵,但却非百分之百,一般建议在哺乳期间行房时,还是要使用保险套,除了有较好的避孕效果外,也可降低产后伤口感染的机率。
3. 行房前是否须先将乳汁排空?
行房前将乳汁排空是较理想的情况,可避免胀奶的不适感,另外,将宝宝喂饱后入睡,也能避免行房过程中,宝宝醒来哭闹而中断。
4. 原先以为恶露已排干净,但行房后却又流出恶露,这样正常吗?
医生表示,有时恶露仍未完全排干净,即使停止几天,在行房后又出现血丝,仍属正常现象,若夫妻双方不在意则可继续,但若是大量出血,则必须立刻停止行房,并且尽速就医。
5. 性生活可以促进子宫复原吗?
行房时的性高潮会引起子宫收缩,医生表示,适度的宫缩的确有助于子宫复原,但有时也可能因此造成出血,但通常是在恶露未排干净时才会有出血的情况,若恶露已确定完全排干净,已有好一阵子没有恶露流出,但在行房时却发现出血,则可能非正常情况,必须就医。
八、忌忽视收拢腹部
这个收腹依是必备的,生完宝宝就用了,真的不错,撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了,一个多月肚子就平了
九、早下床活动、助恢复
中山大学附属第六医院产科护士长刘嘉琦表示,产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除,可促进肠蠕动、防止肠粘连,加强胃肠道功能,增进食欲减少便秘,还可预防褥疮及静脉血栓形成,促进膀胱排尿功能的恢复,减少感染。
顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动,第二天可在室内随意走动,如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息,6小时后可在床上活动,如翻身、侧卧等,第二天可在床上坐起,或轻微地起床活动,可促进肠蠕动,尽早排气。
温馨提醒:新妈妈在产后活动时一定要注意安全,家属要做好陪护工作,以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。
产后24小时可做这3种运动
顺产妈妈产后24小时开始做产后保健操,难产妈妈可推迟2-3天,每天1-2次,每次15-30分钟,循序渐进,这样更有利于身体恢复。
1.呼吸运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气。此项运动可运动腹部,活动内脏。
2.举腿运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意,如果自己没有办法将腿举成直角,不要硬撑,应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
3.缩肛运动:取仰卧位,双膝屈膝分开,再用力向内合拢,同时吸气收缩肛门,坚持3-5秒,然后双膝分开,并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉,有助于阴道缩紧。
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