怎样预防产后腰痛

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注重产前预防

合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难,甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节

怎样预防产后腰痛

产前产后注意体位

产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

怎样预防产后腰痛 第2张

围产期适当补钙

多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。

怎样预防产后腰痛 第3张

及时治疗

如果产后出现腰痛,应通过适当腰部按摩、局部热敷来缓解不适。若不能缓解,应及时前去医院就诊。因为产妇大多需要哺乳,不能随便用药,一般医生会建议通过针灸、推拿等方法来理疗。

怎样预防产后腰痛 第4张

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