恢复产后小翘臀的5个方法
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
怀孕和分娩让新妈妈的体形很“受伤”,就连昔日的小翘臀也不复存在了,新妈妈们不用着急,在这里,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,恢复产后小翘臀的5个有效方法,一起来看看具体内容吧。
恢复产后小翘臀的5个方法
爬楼梯:
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
推墙:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
前后步蹲举:
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
金鸡独立:
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
【产后前六个月恢复要点是什么】产后半年怎么恢复
【产后怎么坐月子恢复的最好】产后坐月子注意事项 坐月子最快恢复方法
断奶后如何恢复胸部?四大方法教你迅速恢复
产后减肥的最好方法 产后怎么样恢复身材必知
【想要产后恢复快又好, 把握“黄金48小时“】产后恢复操
【产后恢复迷人身材的妙方】产后如何恢复好身材
产后阴到松弛怎么恢复?有三个方法可缓解
产后恢复期间如何拥有美臀
推荐产后恢复的食疗方法
女星产后迅速恢复身材集合,最牛X的要数小S(内附25个饮食妙方)
产后恢复体形的方法介绍
产后恢复身材方法
产后恢复快的方法
产后恢复的方法
【产后恢复小妙招】产后如何恢复
产后子宫恢复的5个妙招
【产后子宫的恢复时间】产后子宫恢复过程 产后子宫恢复要多久
产后私处恢复方法六方法
你想产后恢复快吗?这5个方面需要多加注意!
【产后身材恢复最佳时间】 产后身材恢复需要多久 产后身材恢复饮食注意什么