生娃后，想要快速恢复身材，这两方面的苦你是逃不掉的

前段时间，看到一个产后必备物品排行榜，束腹带赫然成为前三名。我的天呐！（此时只想做个小岳岳同款表情）什么时候束腹带，成了产后人手一条的必备物品了？

果然啊，这广告宣传的效果，真是不容小觑。该吃吃该喝喝该睡睡，只需一条束腹带，产后恢复身材那就不是个事。嘿，妈妈们，就别自己骗自己了行吗，要是用它能瘦肚子，那些拼命减肥的人，脑子被门挤了，在逗自己乐呵吗？

正儿八经的和妈妈们说，肚子膨大的过程用了十月之久，那么让它恢复如初，怎么着也得小半年吧，不仅需要在这2件事上，下足功夫，还需要长期坚持才能看到你平坦的小腹（半途而废不如不开始）。

一、饮食方面

谁说母乳妈妈，就要一日三餐不离油腻汤水，控制饮食就等于断了宝宝的“粮仓”？只要注意合理、平衡的膳食，不仅奶水源源不断，还能减少脂肪摄入，脸色也会越来越好的。

首先，主食要以杂粮为主，少吃精米面类，能增进肠胃蠕动，其次，食物结构要合理，鱼肉蛋奶蔬果缺一不可，但是要注意控制量。最后，油腻汤水含的最多的是脂肪还有嘌呤，只要注意前两点均衡的膳食结构，想没有奶水都不容易啊。（可以不喝油腻汤水，但是一定要多喝水，这样能增加身体代谢率）

二、运动方面

产后躺在床上或是局限于在家中走走路，即便饮食控制的很好，也同样达不到减脂瘦腹的效果。所以运动是必不可少的，妈妈们不要偷懒好吧。最好是有氧运动（快步走、游泳等）与无氧运动（器械训练、平板支撑等）相结合，这样才能取得事半功倍的效果。产后恢复身材期间，可以下载一个体重管理的APP，一方面可以督促自己减肥，另一方面看到小成果才会有大动力。

最后，祝每位妈妈都能瘦到变形，瘦成一道闪电，亮瞎众人的眼。