想奶水多靠吃可以吗
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
母乳的重要和不能被超越,相信不用我再啰嗦。可是门诊上仍有很多新手妈妈产奶量愣是不够娃吃的。今天咱们就看看这些产奶的汤汤水水,让伺候月子的人收起来,到时候看能否派的上用场吧。
常见下奶食谱
1.煲盅猪蹄药膳汤
原料:
王不留行、郁金、鹿角霜各9g,赤小豆30g,通草、炒积壳、桔桶各6g,猪蹄1只。
做法:
猪蹄去毛、洗净、斜块,诸药布包,同放锅中,加清水适量,煮沸后转文火至猪蹄烂熟,去药包,取汁分2次饮服,猪蹄佐餐食。每天1剂。
功效:
可通乳汁,理气,解郁。适用于产后缺乳或乳汁分泌不足者。
2.花生猪蹄汤
原料:
花生米100g,猪蹄500g,精盐、料酒、胡椒粉、葱、姜、食用油各适量。
做法:
(1)将花生米、猪蹄清洗干净,放入沸水中煮约2分钟捞出来。
(2)把锅放置于火上,将猪蹄、花生米放入锅中,加入适量的水,再放入精盐、料酒、胡椒粉、葱和姜,旺火烧开,文火炖至猪蹄烂时即可食用。
功效:
养血生津,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
3.萝卜排骨汤
原料:
猪排骨300g,萝卜150g,盐、葱、姜、食用油、香油各适量。
做法:
(1)将排骨清洗干净,顺骨缝切开,斜成约3cm长的小段。萝卜洗净、去皮,切成小方块。
(2)把水放入锅内烧开,放入排骨煮开,撤去浮沫,再放入葱、姜,然后将萝卜块放入。
(3)用小火煮2小时左右,待肉烂离骨时,加入少许精盐,香油,即可食用。
功效:
产妇食用可以补血通气,促进泌乳。
4.乌鸡白凤菇汤
原料:
乌鸡1只(约1000g)、白凤菇50g,盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。
做法:
(1)将乌鸡洗净待用。
(2)将水放入锅内煮沸,将乌鸡、姜片用小火煮至肉烂,葱段放入锅内,加入黄酒,放入白凤菇,再煮2~3分钟,即可食用。
功效:
此汤可生津养血,具有很好的增乳功效。
5.鲫鱼豆腐汤
原料:
鲤鱼2条(约500g),豆腐250g,黄酒、葱、姜、盐、花生油、香油各少许。
做法:
(1)豆腐切成片,用盐、沸水煮5分钟后,捞出沥干待用。
(2)鲫鱼去除鳞和内脏,将黄酒、盐抹在鲫鱼上,膝制5~10分钟。
(3)锅放在火上,加入花生油,将葱、姜爆香,将鲤鱼在锅中煎黄,加入适量水,用小火煮约50分钟,放入豆腐片,再滴入少许香油,即可食用。
功效:
补气养血,促进乳汁分泌。
6.芡实薏仁排骨粥
原料:
芡实约350g,薏米50g,排骨200g,水或米酒适量(视个人需要),姜片少许,当归2片。
做法:
(1)荧实、慧米洗净后,浸泡2小时。
(2)排骨洗净,用热水余汤后,过冷水备用。
(3)加入浸泡好的荧实、慧米、姜片及水或米酒约1000ml,熬煮约2小时,即可食用。
功效:
芡实其性平和,内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等,可健脾生乳。薏米有滋养、强壮身体的作用,是蛋白质及脂肪含量最丰富的谷类,亦含多量的维生素B1、维生素B6和铁、钙质。据研究显示,薏米也有促进母乳分泌的功效。
7.鲜虾老姜汤
原料:
鲜虾约250g,老姜适量,香油、米酒各适量。
做法:
(1)将鲜虾洗净,将虾头及身体分开待用。
(2)老姜切片、以香油爆香,放入虾头,连同香油、老姜一起爆炒。
(3)另起一锅,导人所需的米酒或水,加热至滚开待用。
(4)将虾头炒熟时,将滚开的米酒或水倒人。
(5)中大火热煮20~30分钟,将虾身放入锅中煮2~3分钟,最后根据个人所需调味即可。
功效:
鲜虾是低脂肪、高蛋白质的食物,富含锌、栖等矿物质,可帮助人体滋养、强壮,有助于产后分泌乳汁。老姜、香油及米酒可以祛寒、滋补身体,促进恶露排出,增加乳汁分泌。
特别提醒:
过敏体质的母亲,应少吃或者不吃海鲜。
8.芝麻风味的猪蹄汤
原料:黑芝麻30g,南瓜子30g,猪蹄1只,水或米酒适量。
做法:
(1)将黑芝麻、南瓜子小火炒香,磨成细粉备用。
(2)猪蹄洗净、切块,先以热水烫去血水,冷水冲洗后使用。
(3)放入清水或米酒没过猪蹄,煮熟猪蹄,约需90分钟。
(4)待猪蹄肉熟烂时,加入盐等调味料(视个人情况不加也可以)。
(5)将猪蹄汤盛出后,加入黑芝麻、南瓜子粉,拌匀即可。
功效:
花生猪蹄汤是产妇常喝的传统下乳汤,但花生易引起过敏症,因此如果母亲是过敏体质,应避免花生等坚果类。黑芝麻不仅内含丰富钙质,而且也具有养血增乳的功效。南瓜子高蛋白质、高热量,含有丰富的矿物质和维生素是很好的滋养、强壮身体的食品,也有非常好的催乳作用。
吃了牛奶过多久可以吃柿子 吃柿子可以喝茶水吗
1岁宝宝可以吃酱油吗?儿童酱油靠不靠谱?
【被开水烫了可以吃鱼吗】烫伤可不可以吃鱼 开水烫伤可以吃鱼吗
奶水不够可以吃阿胶糕吗
羊水不够,多喝水来补?这个说法靠不靠谱?快看专家解读
【来大姨妈可以玩水吗】月经期间可以玩水吗 生理期可以玩水吗
【宝宝什么时候能吃酸奶】宝宝多大可以吃酸奶 孩子多大可以喝酸奶
想要精子好,可以适当多喝水
【人流后多久可以吃水果】人流后什么时候可以吃水果 人流后多久能吃水果
可以用矿泉水冲奶粉吗 矿泉水冲泡奶粉可以补充微量元素吗
宝宝八个月了奶水不够吃怎么办 宝宝多大可以断奶
【小月子多久可以吃水果】坐小月子什么时候可以开始吃水果
想奶水充足多喝汤行吗
【宝宝出水痘能喝牛奶吗】宝宝长水痘可以喝牛奶吗 婴儿长水痘可以喝牛奶吗
喝孕妇奶粉前后可以吃水果吗
产后没奶水?可以多吃着5种食物!
【宝宝出水痘可以吃豆腐吗】婴儿长水痘能吃豆腐吗 小孩子长水痘可以吃豆腐吗
吃什么可以让奶水多
【小月子多久可以吃水果】坐小月子什么时候可以开始吃水果 做小月子几天能吃水果
一岁三个月的宝宝可以喝酸奶吗 宝宝多大可以吃酸奶