产后节食带束腹带可以瘦身吗
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大多数的女性都有这样的烦恼,就是产后肥胖问题,想要回到之前的身材就要想办法减肥,那么产后妈妈马上节食带束腹带是减肥的最佳途径?要注意什么?
产后妈妈的肥胖类型,是属于全身脂含量上升所致的,虽然这对于孕育下一代很重要,但是在宝宝出生后如果不重视的话,很容易进一步的胖下去,从而影响到自身的形象以及更重要的健康。
产后减肥和哺乳貌似是相互冲突的两件事,一个需要运动和节食,而另一个则需要静养和补充营养,其实对于产后妈妈来说,哺乳反而是减肥的一大杀手锏,因为这个过程能够消耗能量,促进身体的代谢。
给新生儿喂母乳当然是最好的,但产后妈妈们可能太过关注母乳的营养含量,于是食用各种“大补”的汤,反而容易给自己带来热量摄取过高,进而引发肥胖的问题,如果汤过于油腻还会带来堵奶等问题。
一、节食
产后妈妈要想减肥的话,首先想到的可能就会是节食了,这也是减肥最常见的做法,但是由于产后急需营养来调理身体,所以节食的做法显然是行不通的,盲目节食还会对自身健康带来不可逆的影响。
所以产后减肥不能节食,而应当采取降低摄入热量的做法,比如一些营养丰富但热量较低的食品就可以多吃,像是鱼肉当中不仅有含量较高的蛋白质,而且热量也要相对其他食物要低。
要注意的就是控制食物的热量虽然可靠,但不能将热量控制的非常低,这样也是不利于自身的恢复,以及对宝宝的喂养工作的,并且也不是说热量高的食物就一定不能吃,做到少吃即可。
二、束腹带真的有用吗?
产后束腹带严格来说只能算是一种医疗辅助器械,其作用是帮助腹部伤口更快愈合的,而不是一些虚假宣传当中所说的能够减肥那样,即使合理使用瘦下来了,其起到的也只是辅助作用。
所以产后减肥不能一味的依靠束腹带,以为每天带上就能瘦下来了,真正让自己体内脂含量下降的,是能量的消耗所引起的,要达到这一点就需要进行适合产后做的运动,比如恢复操之类的。
束腰带的使用要注意的问题有很多,首先就是时间的限制,对于顺产麻麻们来说,修养三天身体无明显不适便可佩戴,而对于剖腹产麻麻们来说,则需要静养半个月之后身体无不适症状再开始佩戴。
每次佩戴束腹带的时间最多不能超过八个小时,因为这对于腹部的皮肤来说并不透气,而且如果是剖腹产的话,这个时间就要缩短了,因为密封时间过长的话,显然是不利于伤口恢复的。
还要注意的就是睡觉,吃饭以及入厕期间,都不适宜佩戴束腹带,这些时间内腹部都不适合束缚起来,如果不听取这些建议而去佩戴的话,很容易就会带来不利的影响,尤其是对于产后的妈妈们来说。
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