产后喝肉汤该注意些什么
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食中含有丰富的水溶性营养,对于产妇来说,可谓最佳营养品。但产后喝肉汤也是很有讲究的。
在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。
那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养
产后同房要注意些什么
产后喝什么汤减肥
流产后注意事项有哪些 流产后应注意什么
【小月子喝什么汤最好】小产后喝什么汤好
【立秋后喝什么汤好】立秋后喝哪些汤
【产后护理注意事项有哪些】产后护理要注意些什么
【产后注意什么恢复的好啊】产后恢复要注意些什么问题
第一次胎停后该注意些什么
产后饮食:产后喝什么汤好
产后第一周喝什么汤
顺产后应该注意哪些事项 顺产后应该注意什么
【产后恢复要注意些什么】产后恢复注意事项
【坐月子喝汤注意事项】坐月子喝汤要注意什么 坐月子要怎么喝汤
【上环后要注意什么】上环后注意事项有哪些 上环后应该注意什么
产前应该注意些什么东西
【产后第一周喝哪些汤】坐月子第一周喝什么汤
【刮宫后喝什么汤】刮宫后可以喝什么汤 适合刮宫后喝的汤有哪些
产后运动需注意些什么?
顺产后的产妇应该注意哪些
产后饮食要注意些什么
剖腹产后饮食应该注意什么?
【大暑为什么喝羊肉汤】大暑喝羊肉汤是为什么
【产后饮食注意事项】产后吃东西要注意些什么
产后该喝母鸡汤还是公鸡汤?
产后宝妈喝水需要注意什么
产后营养补充应该注意什么?
【产后月经后喝什么汤好】月经期过好喝什么汤好
【产后保健应该注意7大事项】产后注意事项有哪些
产后喝红糖水要注意什么
小产后应该注意些什么