坐月子的饮食调养
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
月子期的将养措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩几天后,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。
产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋,甚至一天要吃到20-30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去还会影响正常消化功能,所以,产妇每天不必超过4个鸡蛋。
产妇失血较鑫,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜,含铁较多,食之有补血作用。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙,而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料。产妇多吃些含钙多的食物,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨、牙的发育。
我国广大地区的习惯是:产妇要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。月子间一定要适当吃些粗粮,以满足身体各方面的需要。此外,水果、蔬菜,对产妇也是十分有益的,其中所含维生素不但本身必需,而且还可以促进乳汁的正常分泌。
坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起肠胃不适和大便秘结;特别是产妇活动量较小,消化力受到限制,所以,要多吃易消化的食物。同时,要少吃刺激性食物,因刺激性食物易使产妇发生便秘,若产妇长期便秘,可诱发子宫脱垂。不吸烟,不喝酒,因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿,引起婴儿的不适或疾病。
月子里不要偏食、挑食,不要盲目忌口。哺乳期间,营养必须全面,才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯,哺乳期必须改正。也不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响婴儿和母亲双方的健康。
山楂酸甜可口,能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量的糖醋泡过的生姜,此物也有缩宫、去寒之功效。
产妇需哺乳,排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美,能促进食欲和分泌乳汁,宜常服,不过汤的营养不如肉,所以汤和肉应一起吃。
产妇由于较多地卧床休息,如之分娩时的损伤,大便时不敢用力,粪便积滞且呈干燥状。若每天吃些新鲜蔬菜(芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等)、肉,则能使大便保持通畅。
总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。
最受欢迎育儿热文怀胎十月指南孕40周图谱B超单的真相明星裸体孕照孕妇性感内衣女人每月什么时候欲望最强烈?十二个超棒的方法找回激情生男生女的七大决定性因素猜宝宝性别的四十五个方法全新解读民间孕妇忌嘴之说喂奶方式将影响宝宝心理素质【产后怎么坐月子才健康】坐月子如何调养
【产后一个月饮食】产后坐月子饮食怎么吃
产妇坐月子的饮食禁忌
夏季坐月子的饮食指导
夏天坐月子应怎么饮食调理?坐月子有哪些饮食禁忌?
【剖腹产坐月子吃什么】剖腹产后坐月子饮食食谱 剖腹产饮食安排
夏季坐月子的饮食禁忌
月子里的饮食应注意什么? 月子饮食,月子营养
新妈妈坐月子的饮食秘诀
坐月子的饮食禁忌有哪些
【坐月子要怎么安排饮食】月子期间的饮食安排 月子饮食如何安排
坐月子的饮食原则有哪些
三伏天坐月子的饮食禁忌
【夏天坐月子饮食禁忌有什么】新妈妈夏天坐月子饮食要注意什么 夏天坐月子的饮食注意事项
【坐月子饮食注意事项】月子期间饮食注意事项
坐月子期间,要怎么调养?
坐月子,饮食上的5点建议
坐月子的饮食禁忌有哪些
坐月子必须忌口的食物 月子饮食,月子忌口
坐月子如何科学饮食
坐月子!我的饮食谁做主?
坐月子的11个饮食禁忌
坐月子饮食禁忌
【剖腹产坐月子吃什么】剖腹产后坐月子饮食食谱
【月子餐饮食整体原则是什么】坐月子的饮食注意事项
坐月子的12个饮食禁忌
产妇坐月子的饮食禁忌
孕前饮食调养
【秋季坐月子饮食注意事项】坐月子饮食要注意些什么问题
【坐月子要怎么安排饮食】月子期间的饮食安排