减肥要诀:瘦腰很重要
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
你知道吗?减肥不仅仅是降低体重。因为腹部肥胖者比全身肥胖者更易患高血压、 糖尿病 等疾病。
腹型肥胖身材像苹果
腹型 肥胖 又称中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特别堆积,表现为腰围的增加。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,腰围往往大于臀围,四肢则相对较细,从外观上看,腹型肥胖者的体型很像苹果,故又称苹果型肥胖。
2005年4月,国际糖尿病联盟在对代谢综合征的全球统一定义指出,腰围作为中心型肥胖的诊断标准,美国男>102cm,女>88cm;欧洲男>94cm,女>80cm;日本男>85cm,女>80cm;华人及东南亚男>90cm,女>80cm。中国肥胖问题工作小组定义了适合中国人群的判定标准,男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹型肥胖。
腹型肥胖危害更大
BMI(体重、身高的平方)和腰围均为评估肥胖的简易人体测量学指标。然而人们往往通过BMI来衡量肥胖的程度,从而忽略了腰围的增加对健康危险的指示作用。近来研究中发现,以BMI为判定指标的全身性肥胖和以腰围为判定指标的腹型肥胖,在多种疾病发生过程中的作用并不等同,其中腹型肥胖者患并发症的危险要比全身肥胖者大得多,这在我们对高血压和糖尿病的研究中已经得到了证实。
有人观察了一组白人女性,发现肥胖者患糖尿病的危险性是普通人的3.7倍,而腹型肥胖的女性患糖尿病的机会是普通女性的10.3倍。苏大医学部在对2778名对象的追踪观察也发现,部分个体BMI降低的同时,其腰围可能并没有显著下降,甚至会升高;而BMI在升高的同时其腰围也可能降低。因此,仅仅通过体重来判定一个人是否肥胖是误区,容易将BMI正常但腰围高出正常范围的人划入低风险人群,但事实上这部分人的疾病风险依旧很高。
怎么减肥好?7天瘦身汤减肥食谱推荐
【腹部肥胖要怎么减肥】肚子胖要怎么减肥
【喝什么粥可以减肥瘦身】什么粥最减肥瘦身 什么粥减肥效果最好
【白醋减肥正确方法】白醋减肥三天瘦八斤 白醋怎么减肥
吃什么减肥好?中医减肥瘦身药方推荐
【哺乳期快速减肥】产后减肥瘦身
40岁后怎么减肥 想要减重成功你该这样做
呼啦圈减肥瘦腰的要点
【卡瘦棒减肥真的还是假的】卡瘦棒减肥效果好么
【减肥瘦肚子】如何减肥瘦肚子
【绿瘦减肥效果怎么样】绿瘦减肥有效果吗
【减肥食谱一周瘦20斤】减肥食谱一日三餐 减肥食谱一周瘦20斤快速减肥
减肥不瘦胸食谱:山药减肥法
洗肠减肥无依据 女性减肥瘦身需慎用
【瘦腰】瘦腰的最快方法 什么运动瘦腰快
1个月减肥计划能减40斤?有效但要慎重
【惠瘦减肥效果怎么样】惠瘦减肥有效果没
扭腰机能减肥吗 扭腰机减肥主要瘦哪里
【产后跑步减肥怎么跑效果最好】跑步正确减肥方法 产后瘦身要怎么办
【什么粥减肥效果最好】什么粥有助于减肥瘦身 减肥粥的做法大全