新妈必读:产后调养从何入手
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
亲亲宝贝小编提醒,产后新妈妈,由于孕期和分娩带来的劳累与疼痛,一定要做好全面的保养,特别是注意做一些保养的防护措施,那么新妈妈具体应该怎么做呢?专家提示,应该从以下这几方面做好防护。
1.注意生活起居和寒温的调摄。
居室应保持空气清新,注意空气流通,但不宜当风坐卧,避免外邪侵袭。有条件的室内温度最好控制在20~22℃,相对湿度控制在60%~70%为宜。通风换气时,室内温度变化不宜超过2~3℃。室内应有充足的阳光。
2.避免汗出当风。
产后汗出过多,应及时用干毛巾擦干并勤换内衣,避免汗出当风。洗澡、洗头应避风,并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。
3.产妇不要长久保持一个姿势。
适当做些产后保健操,包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。
4.枕头。
床垫要合理选择。新产妇卧床的时间较长,因此枕头、床垫的合理选择很重要。如使用过高或过低的枕头,时间长了会影响颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉劳损及韧带牵拉劳损,从而出现颈肩酸痛、手麻等症状。
枕头的软硬也应适中。枕头过软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳;过硬,与头部的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服。
一般来说,荞麦、决明子、蚕砂等做的枕头较好。枕头的高度以仰卧时枕高一个立拳(10~15厘米)为宜。此外,产妇的床垫不能太软。
要想让产后,预防一些疾病的产生,一定要注意调养哦。
新妈妈产后调养最容易犯的19个错误
陈妍希产后首自拍 新妈妈必须注意这些事
新妈必知:产后抑郁症的影响
春天产后调理必吃的菜 春天产后调理,产后营养调理
产后保健:新妈妈产后如何保护眼睛
新妈妈产后保健:如何按摩
新手妈妈必备:新生儿吐奶怎么办
产后调养食谱:老鸭炖猪蹄 产后,产后食谱,产后调养
产妇立秋吃什么:新妈妈立秋调养有原则
妈妈必读:3 6岁宝宝的营养与喂养
配方奶粉常识 新手妈妈必读
产后:新妈产后如何预防和治疗痔疮
新妈:产后丰胸有一手
总结:产后新妈妈为何会腰痛
产后新妈妈如何保养眼睛
产后开奶这6件事最重要,新手妈妈必看!
产后新妈调养五大要点
产后饮食:最适合产后新妈咪的2款营养品
新手爸妈不能对新生儿做的几件事 新手爸妈必读
家长必读:小孩入园前后沟通指南